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台北榮總桃園分院【好好愛自己,讓愛傳出去-八週正念自我成長團體】

活動日期:2016-03-31

活動說明

台北榮總桃園分院【好好愛自己,讓愛傳出去-八週正念自我成長團體】

有感於現今社會中大家忙碌到,每天都在匆忙、緊張、衝突、擔心、中度過,往往忘了愛(照顧)自己愛(照顧)別人。台北榮總桃園分院105年度第一次的正念團體將以「好好愛自己,讓愛傳出去」為主題,將與大家一起學習好好愛(照顧)自己,並讓自己更有能量去愛(照顧)別人。本團體即將在3/31(四)開始為期八週,歡迎舊雨新知一同前來。

台北榮總桃園分院自102年起陸續開辦住院門診的「正念情緒管理團體」,協助民眾學習處理自身焦慮、憂鬱、失眠之困擾。正念心理治療,結合東方禪宗、心理學、認知神經科學,目前有越來越多研究證實它可以改善焦慮、憂鬱,並帶來正面心情與幸福感,甚至可以處理臨床上常見的憂鬱症、焦慮症、飲食疾患、成癮、疼痛管理、癌症的心理調適...等,就連對於職場生活忙碌的上班族、長期身心俱疲者,也很有幫助,是維護自己身心健康的好方法。

正念就是【如實地覺察當下,並不帶評論】。過去當我們遇到困擾時,腦袋總是會不停的想,以為想清楚就能解決困擾;但是常常越想,問題非但沒有解決,心情反而越來越被焦慮、憂鬱等煩惱佔據。而內觀/正念,告訴我們不要急著想解決問題,先讓煩惱的情緒思緒沉澱;沉澱下來,自然會看得清楚真正的問題。
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【學員心得回饋】
 「壓力減輕了,就連睡眠狀況也有所改善,希望未來能多辦類似課程。」
 「煩惱變少了,變得比較能順應突如其來的變化。」
 「原本帶著學會可以在工作上幫助個案的期待來上課,結果發現自己也獲得許多幫助。因為練習專注覺察,在生活中漸漸能覺察奔騰的思緒,並將其拉回當下,與其共存。」
 「慢食使我更覺知自己吃的東西,飲食變得比較簡單、也比較滿足。」
 「學了呼吸與身體掃描後,睡眠品質改善很多。」
 「學習到如何接納且不批判的觀察自己的情緒,心情變得比較不容易起伏,能更自在的面對生活中的變化。」
 「過去從來不知道照顧自己,遇到壓力、或心情不好,常常就是壓抑,或轉移注意力,但心結總是沒有解開。參加這個課程讓我學習到原來面對/接納才是最好的方式,也教了我如何面對/接納。

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報名時間:即日起至額滿為止。
對象:想好好照顧自己,或想擺脫情緒所苦(或想學習如何讓心情平靜)的你,並以能全程參與者優先。
名額:8-16名。
費用:本院本著服務民眾與推廣,僅酌收保證金1000元(全程參與退500元,心得經錄用刊登退500元),同意者請依下列方式報名。
時間:3/31起,八個星期四晚上18:30~20:30。
(3/31、4/7、4/14 、4/21、4/28、5/5暫停、5/12、5/19、5/26)
地點:台北榮總桃園分院 和風樓四樓。
報名方式:請至報名網址(https://goo.gl/8ESbtr)填寫報名表,並至本院門診轉介,我們會再與您聯繫。
(還請大家珍惜資源,坊間類似心理課程費用近8千元,醫院本著服務民眾僅酌收健保費用)
正念能量補給站:https://www.facebook.com/lifeofmind
(PS.若有其他問題,可至前述網站詢問,或mail至tyvhpsy5117@gmail.com)

活動官網

活動地點資訊

地點:桃園市成功路三段100號 (和風樓四樓)
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台北榮總桃園分院【好好愛自己,讓愛傳出去-八週正念自我成長團體】 (2016-03-31)(報名截止)
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(正念能量補給站:https://www.facebook.com/lifeofmind)
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