【期課07-08月】有氧樂活與平衡協調－樂活極球

• 課程時間：

期課每週四19：40～20：40
07/04、07/11、07/18、07/25、08/01、08/08、08/15、08/22、08/29 (共九週)

• 課程簡介：

樂活極球（Lohas Chiball）以太極的氣功球運動為基礎，融合韻律體操、有氧舞蹈、皮拉提斯與瑜珈等不同訓練方式的核心元素，改良為間歇動作模式，並搭配流暢且多變的極球手部動作，可以提升心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與協調性，是一個可以訓練多方面身體適能的運動課程。

樂活極球屬於動態及靜態並齊課程，利用抗力球進行拋接動作，同時也訓練專注力及協調性，也利用站姿訓練腿部肌群、臀部及腳掌肌肉，以單腳站立、重心轉移等動作加強平衡感訓練，預防跌倒。於肌力訓練與伸展，有極大的

助，整體課程對關節衝擊小，複雜度低適合族群廣。

• 樂活極球的特色

•      適合族群：

1. 有氧運動初學者
2. 樂齡族
3. 肢體僵硬、動作不協調者
4. 久坐、久站容易疲勞者

*依學員狀態調整課程難易程度