正念樂活森呼吸三日工作坊 2021.01

課程日期：2021/01/08(五)-01/10(日)

課程地點：日月潭青年活動中心(南投縣魚池鄉日月村中正路101號)

課程特色：

．正念為結合東方傳統智慧與西方科學研究的身心整合醫學課程，目的在於學習如何專注、真正活在當下、自我照顧、連結內在資源、彈性面對壓力、更有效地開自我潛能，將正念整合到日常生活中，活得更健康、快樂、平衡。

．３日的課程規劃以正念減壓為主體，結合中醫養生、瑜珈舒放、覺味手作，透過遊程及生活化互動學習方式，讓學員回去後能潛移默化的將正念運用在日常中。

課程內容
Day 1

　上午－初見正念：養身也養心

　　　　相見歡／HRV前測／正念呼吸／正念飲食

　下午－自我覺察：發現不同的風景

　　　　身體掃描／正念行走／靜坐覺察呼吸

　晚上－夜訪伊達邵

　　　　拜訪夜間森林生態

Day 2

　上午－當下力量：照顧自我與他人

　　　　正念瑜珈／覺味手作

　下午－正念溝通：擁有與感恩

　　　　園藝療癒／正念聆聽與溝通／森林行禪

　晚上－正念靜觀藝術

　　　　禪繞正念書寫

Day 3

　上午－智慧回應：天地自然連結

　　　　中醫節氣養生與按摩保養／DIY中醫養生茶包／三步驟呼吸空間

　下午－重啟感官：打開嶄新視野

　　　　樂活伸展／HRV後測／五指感恩 慈心祝福／正念心生活

課程對象

．高壓族群

．對正念、自我療癒、健康生活體驗有興趣者

．運用正念於工作者

課程費用

原價10,900元 專案價7,900元(含日月潭青年活動中心住宿2晚、教材、三餐及午茶點心)

本課程期間提供美味蔬食餐點

報名方式

1.採網路或電話方式報名。

2.報名成功後，請於3日內完成匯款，並以E-mail、傳真或電話告知匯款資訊

 （包括匯款日期、金額、帳號末五碼），方完成報名程序。

3.匯款資訊：

   銀行：合作金庫銀行　彰化分行（銀行代碼：006）

   戶名：秀傳醫療財團法人彰濱秀傳紀念醫院

   帳號：0230-717-130788

4.聯絡資訊

   專線:04-7811163、0978-636353

   E-mail:lohasrelaxing@gmail.com