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站內搜尋【八週正念減壓課程】高雄冬季週六上午班（實體） 招生中
活動日期：2021-11-20
活動說明
實體《八週正念減壓課程》
你希望「讓自己過得更好」嗎？
面對生活中大大小小，無法掌握的事情與狀況
例如：工作變動、家庭衝突、身體突然出問題、外在環境的變化……
這些可能讓你倍感壓力，或讓你不想面對，而且也束手無策。
很多時候，「失去控制感」就是讓我們茫然、無助、不安、無奈，情緒低落或容易衝動，身體與睡眠也都出問題的原因。
這個時候，我們需要的是：『重新找回掌握自己生命的方法。』
正念減壓的練習，
正是讓我們能在面臨問題與壓力時，依然能夠掌握自己的方法！
同時也能夠幫助我們，培育承受壓力與困難的彈性，讓自己變得更好！
《課程大綱》
《師資介紹》
何素珍 諮商心理師
《課程資訊》
【高雄冬季週六上午班】
《報名方式》
《聯繫方式》歡迎洽詢
你希望「讓自己過得更好」嗎？
面對生活中大大小小，無法掌握的事情與狀況
例如：工作變動、家庭衝突、身體突然出問題、外在環境的變化……
這些可能讓你倍感壓力，或讓你不想面對，而且也束手無策。
很多時候，「失去控制感」就是讓我們茫然、無助、不安、無奈，情緒低落或容易衝動，身體與睡眠也都出問題的原因。
這個時候，我們需要的是：『重新找回掌握自己生命的方法。』
正念減壓的練習，
正是讓我們能在面臨問題與壓力時，依然能夠掌握自己的方法！
同時也能夠幫助我們，培育承受壓力與困難的彈性，讓自己變得更好！
【科學研究證實】正念減壓課程有效：
✦ 緩解壓力
✦ 提升睡眠、生活品質✦ 緩和慢性疼痛
✦ 增進情緒調節能力
✦ 幫助自我照顧
✦ 促進免疫力
想看看過往學員們的心得分享嗎？點擊前往
《課程大綱》
| 堂次 | 主題 | 學習 | 練習 |
| 預備課程 | 開啟挖寶之旅 | 認識正念與正念減壓是什麼 認識正念學習的路徑 | 正念會友 |
| 第一堂課 | 你對自己友善嗎 | 學習對自己產生溫柔的連結 發現慣性與新的可能 | 身體掃描 飲食靜觀 |
| 第二堂課 | 溫柔，從對自己開始 | 靜態身體覺察 如何看待壓力，決定壓力如何發展 | 身體掃描 呼吸覺察 |
| 第三堂課 | 開心，未必需要外求 | 靜態身體覺察 累積情緒存款，看到理所當然 | 正念瑜珈 行走靜觀 |
| 第四堂課 | 溫柔趨近，更多看見 | 動態與靜態的身心覺察 溫柔安全地拆解壓力 | 正念瑜珈 靜坐 |
| 第五堂課 | 由裡而外的安穩力量 | 動態與靜態的身心覺察 許自己一個廣闊的天空 | 五層次靜坐 |
| 第六堂課 | 你真的會溝通嗎 | 拆解溝通要素， 學習簡單又有效能的溝通方式 | 正念溝通 |
| 一日靜觀 | 增強正念覺察的功力 | 學習不間斷的覺察 發展成為自己的好朋友 | 各項練習 |
| 第七堂課 | 來些學理與科研吧 | 從慣性反應，到有覺察的回應 拆解壓力的發展歷程 | 正念瑜珈 靜坐 |
| 第八堂課 | 收好智慧與覺察的寶藏 | 回顧與展望 後續學習資源分享與討論 | 身體掃描 靜坐 |
《師資介紹》
何素珍 諮商心理師
＊華人正念減壓中心 正念減壓老師
＊英國克蘭菲爾德大學應用心理碩士＊綠野仙蹤心理諮商所 諮商心理師
＊四維文教院心靈課程講師 (NLP NVC等課程 )
＊正念授課經歷
《課程資訊》
【高雄冬季週六上午班】
時間：11/20～1/22，每週六，9:30-12:00（例外：1/9(日) 一日靜觀為 9:30-16:30）
地點：高雄市四維文教院
（高雄市苓雅區四維二路45號4樓）
《報名方式》
採官網線上報名，請點擊前往〈高雄冬季週六上午班〉
【結業將會贈送正念生活筆記本（市價200元）與專屬1000元共好學習券哦！】
《聯繫方式》歡迎洽詢
華人正念減壓中心
電話：(02)2396-0119
email：[email protected]
FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/chinesembsr
活動官網
活動地點資訊
高雄市四維文教院：高雄市苓雅區四維二路45號4樓
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