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站內搜尋奧林匹克舉重團體班 – 舉重基礎班 ( 台中)
活動日期：2017-06-21
活動說明
一、開課班別
教練：Muse
6/21 週三-基礎班19:00-20:30（男女混合）
上課方式：每週一堂，共計8週
二、適合對象
✔完全沒有經驗的新手
✔對於舉重運動有興趣的朋友
✔想藉由舉重訓練提升各項運動表現的朋友
✔想學習舉重基礎如何教學的體適能從業人員
三、課程費用
| 舉重基礎班 | 優惠價 |
| 每期8堂 | 優惠價:9600元/人 |
費用 | 14,400元 | |
備註 | 以上費用包含教學及場地使用 |
四、基礎班課程內容
第一階段課程：
1.舉重動作特點及理論基礎介紹、Deadlift預備姿勢之站距、握距動作分析及調整，拉力帶使
用及介紹，Deadlift分解動作分析及實作。
2.Squat動作分析及實作、自主訓練棄槓動作、護槓員補助。
3.MilitaryPress動作分析及實作、Push Press動作分析及實作。
第二階段課程：
4.Clean動作分析及實作、放槓動作。
5.Clean＆Jerk動作分析及實作。
6.Snatch動作分析及實作、放槓動作。
7. Jerk＆Snatch支撐動作分析及實作、加強輔助項目練習。
8. Jerk動作分析及實作、Jerk預蹲動作加強輔助項目練習。
第三階段課程：
9. 訓練課表實作：Snatch訓練及個別調整，輔助項目練習。
10.訓練課表實作：Clean＆Jerk訓練及個別調整，輔助項目練習。
11.訓練課表實作：Snatch訓練及個別調整，Clean＆Jerk訓練及個別調整。
12.奧林匹克舉重訓練計畫擬定及輔助訓練項目介紹及安排。
奧林匹克舉重專有名詞對照表
上膊 | Clean | 硬舉 | Deadlift |
抓舉 | Snatch | 深蹲舉 | Squat |
挺舉 | Clean＆Jerk | 肩部推舉 | Military Press |
|
| 借力推舉 | Push Press |
課程資訊請以電話(02)2721-6675或粉絲團私訊進行詢問了解喔。
訓練場地：台中市北屯區山西路二段233號(波恩體能訓練中心 / 中興游泳池)
【報名事項】
▪ 報名方式：
1. 請填寫下方線上報名表
(***註：為確保參加者投保權益，請確實填寫個人資料)
2. 請於報名後2日內完成匯款，匯款資訊如下：
(1).臨櫃&ATM轉帳：
代碼：上海商業儲蓄銀行(011) 敦北分行
帳號：6810-200000-6982
帳戶名稱：波恩體能訓練有限公司
(2).現場繳費地點:
台中市北屯區山西路二段233號
【注意事項】
1. 完成線上報名後，請於2日內匯款，並回傳帳號末五碼、報名姓名及聯絡電話：
繳款後，請務必私訊回報
北屯店粉絲團https://www.facebook.com/Boomfitprotc/據拍照回傳，(請註明：姓名、金額)。
2. 未繳費者視同放棄報名資格，主辦單位有權取消名額
3. 以一人一表方式填寫報名表，多人報名需分別填寫報名表，可合併匯款。
4. 限以轉帳、匯款或是到波恩北屯店現場繳交報名費，不接受口頭預留名額。
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