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新竹無憂瑜珈 2017夏季課程(NEW)

活動說明

夏天的巷弄矮牆，總讓我想起五月天"擁抱"的音樂錄影帶，阿信的手貼著白牆靠近一個女孩，夏天的聲音和熱度在兩顆跳動的心的週圍，不打擾。

用心感受的生活著，才會刻畫出有畫面,有氣味,有溫度的回憶。這個夏天，留下以後都會回憶的回憶吧。

課程介紹:
小班制每堂課皆是4人以上開班，9人額滿。

：希瓦難陀瑜伽入門班

7/10~8/14 週一早上10:30-12:00 (共六堂) 費用:3000元

希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧，將印度五千多年來的瑜珈智慧，全面的、有系統的整理出來，呈現給世人的一個完整的瑜珈學習系統。Swami Sivananda曾經是一位醫生，但他後來了悟到瑜珈才是治癒人們病苦最根本的方法，因此開始教授這套瑜珈，並流傳至今成為現今全世界極多人練習的瑜珈。

六堂課中，認識並體驗這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統，包含冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆。從標準的希瓦難陀瑜珈體位法中，切入瑜伽對於身心連結細緻的層面，深層感知這個派別的精髓。有時搭配印度淋巴按摩加強循環代謝或精油香氣療癒。
〜安住在此的美好練習。

：希瓦難陀瑜伽進階班

7/13~8/17 週四早上 10:30-12:00 (共六堂)費用:3000元(附陶瓷鼻壺一只)

7/18~8/15 週二晚上 19:30-21:00 (共五堂)費用:2500元(附陶瓷鼻壺一只)

重複練習這一套標準的希瓦難陀瑜珈，包含冥想、兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法及放鬆，並加入衍伸的體位法及靜坐冥想，強化練習。此次課程並加入鼻清潔法(Neti)教學:

"Neti是瑜伽行者在靜坐冥想前用來幫助呼吸、打通氣脈的,它的另外一個用途是清洗鼻中的廢物。每當氣候轉變時,呼吸道的疾病紛紛出籠,感冒、鼻塞、過敏、流鼻水、呼吸道發炎產生濃稠的分泌物。"

https://kknews.cc/zh-tw/health/g2vnq98.html

〜身心安穩的美好練習。

: 妮古瑪脈輪瑜珈與情緒排毒

7/11~8/15週二晚上18:00-19:15(共六堂) 費用:2700元

7/13~8/17週四晚上20:45-22:00 (共六堂) 費用:2700元

妮古瑪脈輪瑜珈(Lady Niguma’s yoga)是一種具有深度的力量，同時動作安排又相當溫和、容易完成的瑜珈派別。此種富有能量的練習源自於1000多年以前，由妮古瑪女士(Lady Niguma)與聞名的信奉佛教之瑜伽師Naropa為夥伴所創立的，這也是唯一一種於古印度時期由女性的瑜伽大師所設計、且為人知曉的瑜伽類型。妮古瑪女士相信瑜伽的目的是改變內在身體的經絡(channels)和脈輪(chakras)，當這些改變了，我們的情緒和外在的世界也會跟著改變。妮古瑪瑜伽的作用在於打開體內六個不同的脈輪，當脈輪都被打開了，氣就能流入中脈(central channel)，我們的內心會感受到更平靜，更有創造力和更快樂。

並搭配”情緒排毒”一書的內容做練習。在課程中，我們聽脈輪音樂、冥想、梵唱、做體位法、嗅吸七脈輪精油香氣

~內在歡唱跳舞! Haribol !

: 妮古瑪香氣瑜珈open class

7/25~8/15週二早上 10:30-12:00 (共四堂) 費用:2000元
7/24~8/14週一晚上 19:30-21:00 (共四堂) 費用:2000元 - 額滿

每堂課完整的練習這套瑜珈並搭配不同型式的冥想靜心。

:月禮拜香氣瑜珈

7/12－8/16週三晚上19:00-20:15(共六堂) 費用:2400元

日本大人氣月禮拜瑜珈!

課程教授的月禮拜式與一般的拜月式不同，是Sophia老師在日本學習到的月禮拜式，但此序列源於印度。月禮拜式主要是延展的體位法，非常能夠靜心，任何時候都可以練習。
此課程在日本很受歡迎~

另外，依照上弦月、下弦月、新月及滿月時點用四種搭配的精油以及體位法，很重要的呼吸控制法為每堂課揭開序幕。

〜讓身體像月光一樣柔和的瑜珈練習。

：正念陰瑜珈

7/5~8/16 週三晚上20:30-22:00 (共七堂) 費用:3500元（附砭石刮痧板一只) -額滿
7/20~8/17週四晚上19:30-20:30 (共五堂) 費用:2000元（附砭石刮痧板一只) -額滿

陰瑜珈是在身體的結締組織工作，給予短暫壓力(停留3~5分鐘)，把氣血集中在那處，像水庫儲水，再把水放出來，因此讓氣血流動,為類針灸原理。在動作中指引學生正念，正念是如是/如實的觀看當下的念頭與感受。

共分為四大經絡主題:

腎/膀胱

肝/膽

脾/胃

肺/大腸/心臟/小腸

此堂課也包含冥想及呼吸控制法的深度練習，並教授簡易的居家實用刮痧。

〜在體位法中貫穿冥想的瑜珈練習。

: 孕期瑜珈

(孕媽咪懷孕十二週後，於產檢時取得婦產科醫師許可，穩定且無任何妊娠問題之健康孕婦方可報名)

7/7~8/11週五早上11:00-12:00 (共六堂) 費用:3000元

柔和的孕婦瑜珈課程中，專注於調息及呼吸方法、引導身心放鬆的冥想、練習有益生孕的體位法，特別是強化脊椎及骨盆。孕婦瑜珈可滋養身心、紓緩不適、減輕分娩時的陣痛感，也對產後復元十分有益。孕期中可能必須面對各種不適與情緒起伏，孕期瑜珈讓懷孕的妳感受到內在逐漸茁壯且平靜的力量，緊密連結內在身心與胎兒。

為懷孕的妳準備三款孕期可以喝的瑜珈茶(YogiTea)。

*另有1對1孕婦瑜珈課程，請聯繫無憂瑜珈。

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每堂課結束,都會準備熱花草茶/瑜珈仕茶Yogi Tea / 有機純露, 上完課靜靜的品茶,或是和大家聊聊,只要自在,都好。

**為了確保您及我的權益，請務必詳閱以下內容，確定您可配合的班級及時間之後，再進行轉帳報名**
安心上課注意事項:
- 一經完成報名繳費後，因個人因素無法前來上課，學費僅保留至下一期開課使用，恕無法退費。
- 如有受過傷、開過刀,有重大疾病，或以下身體狀況：心臟病,高血壓,癲癇,氣喘...等請先諮詢醫生是否適合上瑜珈課，並於報名前告知老師。若上課當天有任何會影響瑜珈練習的狀況，也請立即告知老師。

- 衣著輕便舒適即可。
- 基於衛生的考量，請自備瑜珈墊。
- 課前不要空腹也不要吃太飽，也少量喝水。
- 請盡量提早5-10分鐘或務必準時到達，以確保全班的上課品質。
- 請記得把手機調整成無聲(也請不要設定為震動模式)。

- 請自備水杯或保溫壺。
- 因為希望教學的內容完整,有時候會晚點下課,請多預留15分鐘左右,才不會上
課的時候擔心著接下來要去做的事情,而無法好好的放鬆。
- 若無法開課,才會再另行通知,報名完成的通知即為開課通知，不另外發開課通知。
- 上課時間如有任何異動，第一時間於無憂瑜珈Line群組公佈。

缺課與補課說明:
可與老師商量至別堂課補課，可補比原班級費用低的課，若補費用較高的課需補差價，以示公平。若補課時間也無法前來，缺席的堂數即視為放棄，無法沿用或保留至下一期。