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活動日期：2018-12-17
活動說明
I W C 鐵人三項訓練營
前言
有鑑於有氧運動可以有效提升人體耐力素質，增強心肺能力，並有延緩老化，加強燃脂的作用，而鐵人三項為三種耐力運動結合，除了可以增加運動的變化性，也可以增加趣味性及挑戰性。
為此我們設計一系列訓練課程，不管你是第一次想挑戰自己的新手但不知如何開始或是已經參賽過想讓自己成績更好，完賽的更輕鬆，透過我們科學化的訓練系統及設備，分析你的動作，進而修正，已達成有效率、輕鬆減少傷害的狀況下完成訓練及比賽。
一、主辦單位:沉浸游泳、沃虎運動 WOLF Fitness、CPS(Cycle Plus Studio)
二、訓練營時間：2018/12/16 – 2019/03/22 (共12週)
項目 | 時間 | 地點 |
課程說明會 | 12/16日10點 | 沉浸飛魚舉行 (台中市太平區中和街398巷12號) |
游泳 | 每周一 晚上點7點15分-8點45分 | 泳池訓:帝亞游泳池 (台中市豐原區豐勢路二段199號) 無邊際泳池ENDLESS POOLS：沉浸飛魚 |
自行車 | 每周三 晚上7點- 8點30分 | CPS (Cycle Plus Studio) |
跑步 | 每周五晚上7點 | 沃虎運動(WOLF Fitness) (台中市英才路236-2號) 台體操場 |
轉換訓練 （三項） | 1/27早上7點- 11點 3/10早上7點- 11點 3/17早上7點- 11點 | 泳池 開放性水域 開放性水域 |
三、對象
| 18歲以上 |
運動能力 | 游泳: 200公尺(不限泳姿)以自由式為主 |
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四、教練介紹:
項目 | 姓名 | 經歷: |
游泳 | 楊尚霖 | 2013Total immersion 美國成人游泳系統教練認證 2015Total immersion 日本成人游泳系統教練認證 中華民國鐵人三項Ｂ級教練 中華民國游泳教練Ｃ教練 CTSSN運動營養專業認證 沉浸游泳總教練 |
自行車
| 黃彥霖
| ITU國際鐵人三項總會認證教練 ITU世界鐵人三項訓練營教練 ASTC亞洲鐵人三項訓練營教練 UCI國際自由車總會認證教練 自由車公路國家隊選手 鐵人三項青少年國家隊選手 國際認證Bike Fitter (單車設定) |
跑步 | 魏君帆 | 沃虎運動總教練 ACE-CPT 姿勢跑法教練證 中華民國鐵人三項C級教練證 CTSSN運動營養專業認證 RUM BLEROLLER FOUNDATIONS 正式認證 UA鬥跑隊長 |
五、課程規劃
週期/項目 | 游泳 | 自行車 | 跑步 |
1-4週 | 動作錄影與分析 身體平衡控制 基礎分解訓練 開放水域基本技巧 | 騎乘動作分析與建議 騎乘能力檢測 有氧耐力/肌力/速度基礎建立 | 動作分析、關節操 跑力檢測 基礎肌力訓練 姿勢動作訓練 自我肌力放鬆伸展 |
5-8週 | 有氧耐力訓練 節拍器使用 肌力/速度訓練 | 戶外操控技巧 有氧耐力/肌力/速度基礎建立 | 跑力進展訓練 姿勢動作 進階肌力 |
9-12週 | 中/長距離訓練 模擬比賽狀況
| 三項轉換訓練 戶外操控技巧 專項能力建立(賽事需求) | 賽期調整 姿勢動作
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六、自備器材
游泳 | 泳衣、泳帽、毛巾個人物品、水壺(游泳必備 :節拍器、呼吸管) |
自行車 | 自行車 (CPS備有碳纖維自行車，可租借，數量尺寸有限請預先申請) 自行車鞋、車衣褲、安全帽、太陽眼鏡、自行車水壺 備碼表 (心跳帶或功率計)為佳 |
跑步 | 運動服、毛巾、運動鞋、水壺，可計時手錶，手機 |
其他 | 浴巾or毛巾、三鐵衣 |
七、報名與繳費資訊：
費用：36.000元(12週課程，共計40堂課)
早鳥方案 : 30000元(12/03~12/09)
揪團報名 : 2人(每人34000元)、3~4人(每人33000元)、5人以上(每人32000元)
(含：師資費用、場地費用、保險、泳帽、T-Shirt、高級運動毛巾)
備註：訓練營學員者，另購三鐵裝備，訓練器材享有9折優惠（限沉浸飛魚運動有限公司）
※5人以上即開班，上限為10人
日期：即日起至2018/12/14止
八、匯款帳戶：
匯款銀行：台新銀行彰化分行 銀行帳號：03370100006984 戶名：沉浸飛魚運動有限公司 公司電話：04-22776630 |
＃填寫報名表後，請於2天內完成匯款，才代表完成報名＃
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