正念認知療法(MBCT)
八週團體課程
正念減壓(Mindfulness-BasedStress Reduction,MBSR)八週課程在1979年由美國喬•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士所開創,原先協助慢性疼痛病人進行身心調適,經過40年發展,正念取向已成為西方醫療領域身心照顧的主流方法,運用範圍擴展到各級教育、公司和企業,也在歐美社會興起一股https://reurl.cc/0zb3VM減壓與身心保健的新風潮。
正念認知療法(Mindfulness-BasedCognitive Therapy,MBCT),則由英國馬克•威廉斯(Mark Williams)等臨床心理學家接續發展,以MBSR的專注與覺察訓練為基礎,融入認知行為療法對身心運作的理解,整合出一套有效處理憂鬱和焦慮情緒的新方法,透過循序漸進的練習鋪排及態度轉換,引導學習者從生活實際操作,建立身心平衡運作的新習慣。
眾多研究支持進行正念練習,可有效減低壓力,改善睡眠、焦慮與憂鬱情緒,提升專注力與覺察力,增進情緒與人際溝通能力。腦神經科學研究則發現,長期進行正念練習(mindfulness meditation)能夠提升記憶力(海馬迴面積增加),降低不適切的壓力反應(杏仁核活化減低),提升同理心與悲憫心(顳葉和頂葉面積增加),亦能促進不同腦區之間神經連結效能。
本課程希望將MBCT這個好方法介紹給醫療人員和專業助人者,透過自身的練習與實踐,轉化工作壓力,提升從工作與生活逆境的恢復能力,促進優質的人際互動,進而在將來有機會將正念運用在臨床照顧工作之中。
&主辦單位:社團法人高雄市梵華學佛會、台灣大悲佛學會
&協辦單位:財團法人聖功社會福利慈善基金會
&帶 領 人 :石世明 臨床心理師
結合心理照顧臨床實務與正念團體帶領經驗,發展出:減壓放鬆四週課程、正念舒眠
五週課程、一日正念幸福課、二日正念復原力課程
◆學歷~臺灣大學心理學系、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士。
◆訓練~牛津正念中心正念認知治療師資訓練M6、參與卡巴金帶領之正念減壓心身醫學專業訓練(2013),馬克.威廉斯帶領之正念認知治療專業訓練(2012)
◆經歷~正念助人學會常務理事,曾任腫瘤中心臨床心理師多年。
◆著有~《抗癌療癒力-正念減壓8堂課》、《伴你最後一程:臨終關懷的愛與慈悲》
◆譯有~《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法》、《八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴》、《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》、《正念幸福力》。
&對象:醫護、社工、心理及專業助人工作者 (各職教育積分申請中)
&課程日期:1.課程說明會—109/2/13(四) 19:00-21:30
(說明會是八週課程的重要部分,有興趣參與八週課程的夥伴,請務必參加)
2.正式課程—(1)八週課程—109/3/2、9、16、23、30,4/6、13、20(週一)19:00-21:30
(2)一日禁語—109/4/12(週日)9:00-16:00
&上課地點:梵華學苑 (高雄市苓雅區光華一路226號2樓)
&課程內容:
週次 | 日期 | 單元 |
| 109/2/13 | 課前說明會 |
第一週 | 109/3/2 | 覺察與自動導航 |
第二週 | 109/3/9 | 用大腦過生活 |
第三週 | 109/3/16 | 集中散亂的心 |
第四週 | 109/3/23 | 認出厭惡感 |
第五週 | 109/3/30 | 容許/如期所是 |
第六週 | 109/4/6 | 想法不等於事實 |
| 109/4/12 | 一日禁語 |
第七週 | 109/4/13 | 如何最好的自我照顧 |
第八週 | 109/4/20 | 維持與擴展新學習 |
&費用:1.課程說明會— 免費參加
2.八週課程+一日禁語課程—6500元
&學分與資格:
1. 八週課程出席率高於80%(八週課程至少出席7次),發給27小時課程證明。
2. 本課程為正念認知療法標準課程,完訓學員具有參加牛津正念中心種子師資訓練資格。
★請有興趣參加課程者,務必參加說明會,以了解課程是否符合您的需求
★本課程屬自我成長體驗,不具治療性質,不適合急性或重大身心疾病患者。
&報名方式:https://reurl.cc/0zb3VM
&繳費說明:1.請於報名後7天內完成繳費,未完成者,若有候補學員以候補優先錄取。
2.銀行匯款:聯邦銀行(高雄分行)代碼803
帳 號:0101-0003-5721
戶 名:社團法人高雄市梵華學佛會
3報名系統請完整填寫匯款卡號後五碼,以方便報名費之查詢。
4.匯款繳費收據請務必註明「姓名」、「活動名稱」、「轉帳後4碼」,以免影響您的權益。
5.完成報名手續者,主辦單位將於活動前以E-MAIL發送報到通知,故須確認E-MAIL之正確性。
6.洽詢單位:梵華學佛會(高雄市苓雅區光華一路226號2樓,電話:223-9589 、0906117595)
7.退費說明:取消報名,恕不退費;但可轉讓。
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