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站內搜尋高蛋白食物：海鮮跟紅肉
活動日期：2020-11-04
活動說明
高蛋白質會增強您的身體。 它產生肌肉。 它控制飢餓。 這是雙贏！ 無論您的目標是減肥還是鍛煉肌肉，攝入足夠的蛋白質都是關鍵，但多樣性也很重要，因為每種都有自己的氨基酸特徵。 這些優質的高蛋白食物不僅僅具有雞肉和蛋白質粉的功效。而如果你剛好鍛練完身體，攝取高蛋白食物是相當重要的，因為它可以幫助您增加肌肉和補充身體在過度勞累下所失去的營養。
高蛋白海鮮
1.黃鰭金槍魚
黃鰭金槍魚中的蛋白質：每3盎司25克。服務
黃鰭金槍魚
金槍魚提供了易於消化的高質量蛋白質。您還將受益於健康的維生素B和有效的抗氧化劑硒，使其成為絕佳的營養選擇。可能的話，尋找巨魔或極釣金槍魚，它們被認為是最可持續的選擇。
10.大比目魚
大比目魚中的蛋白質：每3盎司23克。服務
在白色魚類中，大比目魚在構建肌肉所需的蛋白質中占主導地位。每份3盎司的食物也僅含2克脂肪，這使大比目魚變得更好。通常認為大比目魚比大西洋更具可持續性。
11.章魚
章魚中的蛋白質：每3盎司25克。服務
現在越來越多的魚販提供這種海鮮選擇。因此，如果您的目標是堆積在花崗岩密集的肌肉上，那麼這款富含蛋白質的頭足類動物就是一個不錯的選擇。冷凍章魚實際上比新鮮章魚具有優勢，因為冷凍過程有助於使肉變嫩。
12.紅鮭魚
紅鮭魚中的蛋白質：每3盎司23克。服務
紅鮭魚
像紅鮭一樣的野生鮭魚不僅比其養殖的表親味道更好，而且還提供更多的蛋白質。此外，您還將從其大量的抗脂肪長鏈omega-3脂肪酸中獲益。尋找鮭魚，使其皮膚保持完好無損，因為它可以在烹飪過程中增加風味。
13.羅非魚
羅非魚中的蛋白質：每3盎司21克。服務
羅非魚通常在大多數魚市場上都有售，它是一種口味溫和的魚，具有豐富的蛋白質，可保持肌肉飽食。尋找美國養殖的羅非魚，這是比從亞洲進口的羅非魚更安全的魚類選擇。
14.鳳尾魚
鳳尾魚中的蛋白質：每3盎司24克。服務
盎司到盎司，鳳尾魚是罐裝蛋白質中令人驚訝的贏家。由於它們的大小，它們也不會像大物種一樣積聚毒素。為了減少鹹味，將鳳尾魚在水中浸泡30分鐘，然後瀝乾水分並拍幹。
15.金槍魚
淡金槍魚中的蛋白質：每3盎司22克。服務
節儉的購物者，很高興！較便宜的罐裝金槍魚實際上提供的蛋白質要比較昂貴的罐裝金槍魚多。為了節省一些低迷的植物油所產生的卡路里，請選擇水裝金槍魚。
金槍魚罐頭是一種非常低熱量的食物。將其與諸如橄欖之類的脂肪混合在一起，可以保持飽滿的時間。
16.沙丁魚
沙丁魚中的蛋白質：每3盎司21克。服務
鳀魚
謙卑的沙丁魚罐頭捲土重來！這種高蛋白魚富含omega-3脂肪和維生素D，並且汞含量相對較低，因為它在食物鏈上很小而且很低。嘗試將它們攪拌到土豆泥或花椰菜中以降低其濃烈的味道。
高蛋白肉
17.牛排（上圓或下圓）
牛排中的蛋白質：每3盎司23克。服務
這些更瘦的牛排每7卡路里可提供1克奇妙的蛋白質；另一方面，肋眼每11卡路里傳送約1克蛋白質。另外，圓形牛排被認為是更經濟的削減之一。過度煮熟的牛排，如圓形和里脊肉，將比撒哈拉沙漠更乾燥，因此，請通過高溫將其快速煮至中度。
18.牛肉末（90％瘦肉）
牛肉末中的蛋白質：每3盎司18克。服務
使用90％的碎牛肉可提供適量的脂肪，因此您的漢堡和肉餅不會像硬紙板那樣味道。除了增加蛋白質的攝入量之外，這种红肉還是全能肌酸的良好來源。如果您有多餘的現金，請選擇草食牛肉，這種牛肉比工廠農場的牛肉營養更豐富。[2]
19.豬排（無骨）
豬排中的蛋白質：每3盎司26克。服務
豬排
易於準備的豬排中豐富的氨基酸為您提供了足夠的藉口來吃餡。專家提示：將排骨浸泡在鹽水中可以產生更多嫩肉。將肉浸入每4杯水加1/4杯鹽製成的鹽水中，冷卻30分鐘至2個小時。
20.雞胸肉（去骨去皮）
雞胸肉中的蛋白質：每3盎司24克。服務
與其他家禽肉相比，這種健美和減肥的主食是更好的蛋白質來源，這就是為什麼它應該在您的購物清單上保持不變的原因。為了省錢，可以在將這種釘書釘減價以便快速銷售時儲備它們。
21.火雞胸
火雞胸中的蛋白質：每3盎司24克。服務
火雞胸脯
與雞一樣，這隻大鳥可以使蛋白質充滿肌肉，同時保持較低的卡路里含量。像豬排和雞胸肉一樣，火雞胸肉可以從預煮鹹中受益。如果您擔心大規模家禽養殖中使用抗生素，則可以尋找標有“無抗生素”的火雞胸脯。
22.咸牛肉
咸牛肉中的蛋白質：每3盎司24克。服務
咸牛肉中的蛋白質是高質量的，並且味道很好。嘗試用切碎的蔬菜炒咸牛肉，將其放在米飯上，或將其堆在帶有大量芥末的黑麥上。
23.雞肉罐頭
雞肉罐頭中的蛋白質：每3盎司21克。服務
蓋上一罐地面白雞肉上的蓋子，即可在三明治和沙拉中立即添加優質蛋白質。像對待金槍魚罐頭一樣對待它。比較品牌，尋找那些鈉含量較低的品牌，這樣您就不會增加水的重量。
24.烤牛肉
烤牛肉中的蛋白質：每3盎司18克。服務
烤牛肉比您想像的要瘦，氨基酸比其他熟食店精選的氨基酸要高。與牛排一樣，牧場飼養的烤牛肉更營養。用菠菜和紅洋蔥做一個烤牛肉三明治，或者直接吃些零食。
25.加拿大培根
加拿大熏肉中的蛋白質：每3盎司15克。服務
與普通培根相比，加拿大風味的培根是一種更好的高蛋白食品，因為它的脂肪減少了約六倍。是的，我們只允許您吃培根。
26.香腸
香腸中的蛋白質：每3盎司21克。服務
尋找早餐的高蛋白食物？這種調味的豬肉香腸可以將炒雞蛋變成帶有風味的食物。也可以在麵食，湯和沙拉中享用午餐或晚餐。西班牙香腸已醃製，因此食用前無需煮熟，墨西哥香腸則可以。
27.意大利辣香腸
香腸中的蛋白質：每3盎司18克。服務
意大利辣香腸中的蛋白質含量很高，因此非常適合披薩或沙拉。鈉含量差異很大，因此比較品牌並尋找含量最低的選擇。
28.烤火雞胸肉
烤火雞胸肉中的蛋白質：每3盎司18克。服務
切成薄片的火雞是獲取大量幾乎不含脂肪的蛋白質的簡便方法，因此將其堆高。避開火雞和其他熟食，以免帶走不需要的東西，例如鹽，糖和實驗室製作的調味料。
29.牛肉乾
牛肉乾中的蛋白質：每1盎司13克。服務
牛肉乾
清理飲食可能意味著告別薯片和微波爐爆米花，所以請不要吃鹹味的鹹味小食，這不會破壞您的目標。在工作時在辦公桌上放一些東西，以備下午點心。尋找不含味精和亞硝酸鹽的健康品牌。
高蛋白海鮮
1.黃鰭金槍魚
黃鰭金槍魚中的蛋白質：每3盎司25克。服務
黃鰭金槍魚
金槍魚提供了易於消化的高質量蛋白質。您還將受益於健康的維生素B和有效的抗氧化劑硒，使其成為絕佳的營養選擇。可能的話，尋找巨魔或極釣金槍魚，它們被認為是最可持續的選擇。
10.大比目魚
大比目魚中的蛋白質：每3盎司23克。服務
在白色魚類中，大比目魚在構建肌肉所需的蛋白質中占主導地位。每份3盎司的食物也僅含2克脂肪，這使大比目魚變得更好。通常認為大比目魚比大西洋更具可持續性。
11.章魚
章魚中的蛋白質：每3盎司25克。服務
現在越來越多的魚販提供這種海鮮選擇。因此，如果您的目標是堆積在花崗岩密集的肌肉上，那麼這款富含蛋白質的頭足類動物就是一個不錯的選擇。冷凍章魚實際上比新鮮章魚具有優勢，因為冷凍過程有助於使肉變嫩。
12.紅鮭魚
紅鮭魚中的蛋白質：每3盎司23克。服務
紅鮭魚
像紅鮭一樣的野生鮭魚不僅比其養殖的表親味道更好，而且還提供更多的蛋白質。此外，您還將從其大量的抗脂肪長鏈omega-3脂肪酸中獲益。尋找鮭魚，使其皮膚保持完好無損，因為它可以在烹飪過程中增加風味。
13.羅非魚
羅非魚中的蛋白質：每3盎司21克。服務
羅非魚通常在大多數魚市場上都有售，它是一種口味溫和的魚，具有豐富的蛋白質，可保持肌肉飽食。尋找美國養殖的羅非魚，這是比從亞洲進口的羅非魚更安全的魚類選擇。
14.鳳尾魚
鳳尾魚中的蛋白質：每3盎司24克。服務
盎司到盎司，鳳尾魚是罐裝蛋白質中令人驚訝的贏家。由於它們的大小，它們也不會像大物種一樣積聚毒素。為了減少鹹味，將鳳尾魚在水中浸泡30分鐘，然後瀝乾水分並拍幹。
15.金槍魚
淡金槍魚中的蛋白質：每3盎司22克。服務
節儉的購物者，很高興！較便宜的罐裝金槍魚實際上提供的蛋白質要比較昂貴的罐裝金槍魚多。為了節省一些低迷的植物油所產生的卡路里，請選擇水裝金槍魚。
金槍魚罐頭是一種非常低熱量的食物。將其與諸如橄欖之類的脂肪混合在一起，可以保持飽滿的時間。
16.沙丁魚
沙丁魚中的蛋白質：每3盎司21克。服務
鳀魚
謙卑的沙丁魚罐頭捲土重來！這種高蛋白魚富含omega-3脂肪和維生素D，並且汞含量相對較低，因為它在食物鏈上很小而且很低。嘗試將它們攪拌到土豆泥或花椰菜中以降低其濃烈的味道。
高蛋白肉
17.牛排（上圓或下圓）
牛排中的蛋白質：每3盎司23克。服務
這些更瘦的牛排每7卡路里可提供1克奇妙的蛋白質；另一方面，肋眼每11卡路里傳送約1克蛋白質。另外，圓形牛排被認為是更經濟的削減之一。過度煮熟的牛排，如圓形和里脊肉，將比撒哈拉沙漠更乾燥，因此，請通過高溫將其快速煮至中度。
18.牛肉末（90％瘦肉）
牛肉末中的蛋白質：每3盎司18克。服務
使用90％的碎牛肉可提供適量的脂肪，因此您的漢堡和肉餅不會像硬紙板那樣味道。除了增加蛋白質的攝入量之外，這种红肉還是全能肌酸的良好來源。如果您有多餘的現金，請選擇草食牛肉，這種牛肉比工廠農場的牛肉營養更豐富。[2]
19.豬排（無骨）
豬排中的蛋白質：每3盎司26克。服務
豬排
易於準備的豬排中豐富的氨基酸為您提供了足夠的藉口來吃餡。專家提示：將排骨浸泡在鹽水中可以產生更多嫩肉。將肉浸入每4杯水加1/4杯鹽製成的鹽水中，冷卻30分鐘至2個小時。
20.雞胸肉（去骨去皮）
雞胸肉中的蛋白質：每3盎司24克。服務
與其他家禽肉相比，這種健美和減肥的主食是更好的蛋白質來源，這就是為什麼它應該在您的購物清單上保持不變的原因。為了省錢，可以在將這種釘書釘減價以便快速銷售時儲備它們。
21.火雞胸
火雞胸中的蛋白質：每3盎司24克。服務
火雞胸脯
與雞一樣，這隻大鳥可以使蛋白質充滿肌肉，同時保持較低的卡路里含量。像豬排和雞胸肉一樣，火雞胸肉可以從預煮鹹中受益。如果您擔心大規模家禽養殖中使用抗生素，則可以尋找標有“無抗生素”的火雞胸脯。
22.咸牛肉
咸牛肉中的蛋白質：每3盎司24克。服務
咸牛肉中的蛋白質是高質量的，並且味道很好。嘗試用切碎的蔬菜炒咸牛肉，將其放在米飯上，或將其堆在帶有大量芥末的黑麥上。
23.雞肉罐頭
雞肉罐頭中的蛋白質：每3盎司21克。服務
蓋上一罐地面白雞肉上的蓋子，即可在三明治和沙拉中立即添加優質蛋白質。像對待金槍魚罐頭一樣對待它。比較品牌，尋找那些鈉含量較低的品牌，這樣您就不會增加水的重量。
24.烤牛肉
烤牛肉中的蛋白質：每3盎司18克。服務
烤牛肉比您想像的要瘦，氨基酸比其他熟食店精選的氨基酸要高。與牛排一樣，牧場飼養的烤牛肉更營養。用菠菜和紅洋蔥做一個烤牛肉三明治，或者直接吃些零食。
25.加拿大培根
加拿大熏肉中的蛋白質：每3盎司15克。服務
與普通培根相比，加拿大風味的培根是一種更好的高蛋白食品，因為它的脂肪減少了約六倍。是的，我們只允許您吃培根。
26.香腸
香腸中的蛋白質：每3盎司21克。服務
尋找早餐的高蛋白食物？這種調味的豬肉香腸可以將炒雞蛋變成帶有風味的食物。也可以在麵食，湯和沙拉中享用午餐或晚餐。西班牙香腸已醃製，因此食用前無需煮熟，墨西哥香腸則可以。
27.意大利辣香腸
香腸中的蛋白質：每3盎司18克。服務
意大利辣香腸中的蛋白質含量很高，因此非常適合披薩或沙拉。鈉含量差異很大，因此比較品牌並尋找含量最低的選擇。
28.烤火雞胸肉
烤火雞胸肉中的蛋白質：每3盎司18克。服務
切成薄片的火雞是獲取大量幾乎不含脂肪的蛋白質的簡便方法，因此將其堆高。避開火雞和其他熟食，以免帶走不需要的東西，例如鹽，糖和實驗室製作的調味料。
29.牛肉乾
牛肉乾中的蛋白質：每1盎司13克。服務
牛肉乾
清理飲食可能意味著告別薯片和微波爐爆米花，所以請不要吃鹹味的鹹味小食，這不會破壞您的目標。在工作時在辦公桌上放一些東西，以備下午點心。尋找不含味精和亞硝酸鹽的健康品牌。
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