身心自癒力－當古典瑜珈呼吸法與正念減壓相遇

身心自癒力
當古典瑜珈呼吸法與正念減壓相遇
深呼吸對身體很好但我就是吸不進去？ 吸不進去=什麼好處都得不到。
正念減壓的練習技巧中，呼吸是最重要的一環，但只是把注意力放在呼吸上，如果呼吸本身的品質一直不好，能夠帶來的穩定力量仍然有限。試想如果連一個呼吸都無法好好的吸進去，該如何相信持續地專注在呼吸上能讓身心放鬆下來？
許多人之所以無法持續正念呼吸練習，正是因為感受不到效果，然而一個有效深入的呼吸可能帶來深遠影響包括：身體真實的放鬆感、心理的安全感、提升身心覺察的能力、活在當下的感覺，也有許多人在深度的呼吸中看見了自己的盲點、為生命帶來新的靈感與創造力。
事實上你所渴求的平靜和諧就在一個呼吸之中，如果你懂得如何深入它。
這個工作坊將帶你全面的了解呼吸的原理，幫助你知道為什麼想深呼吸卻吸不深，並且透過古典瑜珈的呼吸技術(Prayama)來讓你真正吸得更多，體驗到呼吸變深所帶來放鬆與平靜和諧感。
無論你對正念或是瑜珈有沒有認識或是興趣，只要你關注自己的身心狀態，想學習更多幫助自己放鬆的技巧，這個一日的課程將會是一個靠近平靜的開始。


【課程】
 上午：了解呼吸
1. 呼吸的解剖與原理
2. 呼吸在正念練習中的意義與價值
3. 基本呼吸技巧
4. 呼吸覺察練習
 下午：深入呼吸
1. 為深呼吸所做的身心準備
2. 古典瑜珈呼吸技巧
3. 體驗身心放鬆
【時間】109年2月22日(六) 09:00-16:00，計6小時
【師資】齊也 老師
  現職：齊也覺身心工作室導師
  學歷：
1. 視覺傳達藝術學士
2. 美國瑜珈聯盟200小時瑜伽師（印度）
  經歷：
 工作
1. 私人社區瑜珈教學 (2009-2010)
2. 文化大學推廣教育部台中部 (2010-2011)
3. 魅力四射瑜珈教室(2011-2012)
4. 主婦聯盟瑜珈教師(2011-2012)
5. 采逸舞蹈藝術中心 (2012-2013)
6. 愛瑜珈工作室 (2012-2014)
7. 尊博科技公司特約瑜珈教師 (2014-2016)
8. 瑞士商弗克司股份有限公司台灣分公司特約瑜珈教師
(2017-2019)
9. 鴻甲運動事業股份有限公司(2019)
10. 齊也瑜珈工作室 (2012迄今)
 演講
1. 中山醫學大學附設醫院、高雄聖功醫院（臨床教師身心壓力與調
適-正念瑜珈）
2. 台中光田綜合醫院（優質的情緒管理）
3. 2018年張老師基金會年度研習百人瑜珈身心放鬆課程二場
4. 2014年起多場中部瑜珈僻靜Yoga Retreat三天二夜
5. 2018年峇里島瑜珈假期Yoga Retreat五天四夜
專長：
身心療癒引導、瑜珈、筋膜放鬆技巧、呼吸技巧、正念減壓、身心輔
導諮詢
【對象】歡迎無瑜珈經驗的社會大眾、助人工作者、身心壓力大需要放鬆的族群、正念減壓實踐者、睡眠品質不佳者、時常受情緒困擾者、想像力太豐富需要停下者，性別年齡不限。
【人數】15人(12人以上開班)
【費用】2500元(含講義、午餐) 


※參加學員請備：
1. 瑜珈墊
2. 毛巾、大浴巾或披肩蓋毯
3. 著舒適「有彈性」的服裝（純棉衣褲或運動服裝），女性建議著運動內衣或無鋼圈貼身衣物。