★最新★孕婦水中有氧運動! 歡迎預約體驗 !

孕婦水中有氧課程 簡介

孕婦為什麼最適合從事水中運動？

水適能運動，這裡指的是在水中直立式健身運動，完全不須具備游泳的技巧便可進行，對於不常運動或體能較弱的準媽媽們，從事水適能運動水池水溫建議28-30度，夏天泳池水溫在一般常溫或適溫均狀況均可參與，只要不怕在水中走路即可開始進行。

孕婦妊娠期間因體熱的關係，運動環境的選擇相當重要，水的傳倒散熱比空氣快，而且一般水中的溫度又比室內及戶外環境較低，所以在水中的運動環境能即時讓孕婦體溫下降並維持穩定狀態。除此，水的物理特性包括：浮力、阻力、壓力…等，由其是浮力能提供適當的支撐，讓孕婦減輕下背、髖部、膝蓋及踝關節的負擔，因此運動起來也能輕鬆自如。

水中有氧運動的益處：

●減緩紓解背部痠痛

●促進肺活量，有助於日後自然生產順利

●有效體重控制及產後有利身材回復

●改善憂鬱、低潮、煩躁的情緒 

●改善妊娠後期的四肢水腫。

運動的好處是什麼呢？

※增進分娩效率與產後傷口恢復率。

※孕期營養狀態完善評估與諮詢，減少營養不均或過剩狀態的發生率。

※降低孕期肥胖率且提早雕塑曲線，促進產後身材美、好、挺。

※個人專屬健康體適能相關孕期不適之諮詢，協助減少不適之發生程度。

※降低發展「成人病體質」風險，讓您和小寶貝同時健康一身。

課程影片分享! link.defText