[進階] 06/21 中級山進階團：油霞縱走

※活動名稱：[進階] 06/21 中級山進階團：油霞縱走

※活動類型：越野跑團練

※路線說明：

林務局羅山分站→油羅山第一登山口→油羅山→霞山→霞山第三登山口→羅山林道南線→林務局羅山分站

全程約23K，總爬升約1800M。活動具有一定風險及強度，實際將依當日狀況而定，煩請配合領隊指示。

油霞縱走，指得是一次連走位於新竹五峰鄉的兩座中級山：油羅山、霞山。這兩座中級山位於羅山林道之上，是舊時人聲鼎沸的伐木場，故而留下了相當多的人造林。從油羅山起登，可以遠眺新竹的五指山，同時欣賞到這片整齊優美的林相。接著進入原始中級山的領域，踏往霞山。最後再順著羅山林道南線回程，完成一圈Ｏ行縱走。

油羅山平易近人，路況好走且短。霞山則是山名很美，但無論從那個登山口起登，都是路途遙遠，岔路繁多具高風險，令人種股雲深不知處的神祕感。如果說油羅山是中級山初心者的樂園，那霞山的存在就如同一個「遠得要命的王國」，唯有準備萬全的旅人方能平全身而退。

此次行程屬較進階等級，山徑起伏多，多處陡上下，相當考驗肌力。且路途遙遠，全程幾乎無水源，需要背負，並對自己的身體狀況與補給策略有一定程度的了解，因此不歡迎無經驗與初學者參加。歡迎為具有多次的越野經驗者前來挑戰，如此方能安全盡興。

團練難度等級為★★★☆，具有一定強度。越野跑與一般路跑所用肌群不同，勿等閒視之。

謝絕初學者與沒有經驗者參加，請於報名時審慎評估自身狀況。

過程中請務必配合領隊指示，勿落單，不超過領隊、不落後押隊，秉持團進團出的原則。

※參加資格說明：

（1） 此次團練等級為3.5顆星，爬升陡峭，所需時間長，疾速健行具有強度，全程幾無水源。

本次不適合初學者與新手報名。

（2） 建議具有多次越野跑或疾速健行運動經驗的朋友參加；能連續登山運動8小時以上者，或25公里(以上)越野賽事完賽者，或陽明山大縱走15連峰完成者。

（3）  具有越野裝備，能自行背負補給者。

（4）  能配合團隊行動者

備註，★開團難度等級說明：

★0-5K：初階體能，沒有越野經驗，但能於2.5小時內完成平路半馬。
★★5-10K：初、中階程度體能，沒有越野經驗，但能於6小時內完成平路全馬。
★★★10-20K：中階程度體能，具備數次越野團練與賽事經驗
★★★★20K+：進階體能，具備多次越野團練與賽事經驗
★★★★★：基本上這種團不會開……

※帶團人員：

在地嚮導：小翁（小山友）（0970-183-815）
客座教練：劉夢蕾（蕾哥）

※活動流程：

0500：集合報到，把握時間自行熱身

0530：行程說明

0550：起跑出發

※集合地點：

集合地點：林務局羅山分站（https://goo.gl/maps/z5qym8sPiE7L5FNUA）

結束地點：如集合地點

※活動路線為Ｏ型，無大眾運輸，需自行前往或選擇包車。

※集合地點無廁所，請野放。

交通方式：

（1）   自行交通前往

（2）    天生玩家包車。八人座，可以600元加價購。

※裝備需求：

1.  適合越野跑步或登山健行的鞋子，切勿穿著拖鞋

2.  全程幾乎無水源，預計7.5小時後才有！！

因此建議至少3,000以上飲用水（視個人習慣），9小時行程之行動糧與補給 。

3.  必備：頭燈、頭燈、頭燈！手套、雨衣、雨褲。

4.  山徑陡峭，建議可帶折疊式登山杖。

5.  健保卡、身分證，與現金等個人物品

6. 帽子、外套、或頭巾等保暖衣物，休息時可穿

7.  結束後要換的衣物

8.   一顆誠摯的心。

備註：無寄物服務，個人重要物品請自行隨身攜帶

※報名須知：

1.團練於山徑舉行，部分路段雜草較多，「一定會」有植物與皮膚接觸，建議可穿戴手套、袖套，以及穿長褲或腿套，並請學員務必依照指示前進，避免超越教練脫隊，也不要逼車教練，不必擔心落隊，因為會有壓隊人員，且教練會控管大隊盡量以整體前進，如發生身體不適狀況，應即請求協助支援。
2.如曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強報名。
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
   * 癲癇
3.完成報名之學員，視為同意所有注意事項與報名聲明。
4.主辦單位保留變更活動之權利，教練並得依學員訓練狀況調整內容。
5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報，或經教練評估天候不適合團體練習，將於活動頁公告取消活動，並以Email通知學員。
6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行，官方保有終止、修改活動內容的權利，變更事項將於活動頁公告說明，參加即視同同意所有活動規則。