正念靜心冥想練習 工作坊

2021年 高雄EQ 

正念靜心冥想練習工作坊

帶領老師 : 吳亞澐老師

課程說明 :

冥想是一種重要的專注力訓練，它不僅能讓我們更深入的覺察自己內在的想法，也讓我們更能覺察到周遭此時此地所發生的事情。一旦我們認清此刻發生了什麼事情，我們就能選擇如何對眼前的事情採取行動。

「我的經驗取決於我所注意到的事情，唯有我注意到的事情會型塑我的心靈」。生活的內容和品質，取決於覺察的程度，而這是我們往往覺察不到的事實，冥想教導我們集中注意力和清清楚楚地注意我們的經驗(停留在當下，不至於回想過去或是擔心將來)，並且在經驗萌生時，以不帶評斷色彩的方式觀察它們。

正念可以細緻化我們的注意力，讓我們對生命中大大小小的事情，產生更全面和更直接的關聯。正念冥想會將我們的焦點從呼吸這一個單一物件，轉向任何特定時刻發生在我們裡裡外外的事情。我們會越來越熟練地拋開不經思考的習慣性反應，以便更精確地衡量當下到底發生了什麼事情。以探究代替阻隔，我們覺察它，而不評斷它。正念幫助我們分辨實際發生的事情，以及我們用妨礙直接經驗的敘述來告訴自己發生了什麼事情之間的區別。

靜心相當於心理和情感方面的健身訓練，非常實用。

*你可以認出阻礙妳快樂的原因

*你不會在畫地自限

*你會更能承擔困境

*你會重新發現什麼才是真正重要的事情

*你可以隨時得到能量

*你會更接近自己的內在

*你會重新掌握你浪費在試圖操控無法掌控之事上的能量

*你會知道該如何看待改變

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時間 : 2021.05.15(六)早上9:00-下午5:00(中午休息一小時)

地點 :高雄市苓雅區大順三路40號

課程費用 : 1500元/位

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匯款帳號 : 0624-940-202637(玉山銀行808 –台大分行)

戶名 : 高雄市家庭情緒智商發展協會    陳豊源

報名請洽

高雄市家庭情緒智商發展協會

07-727-6296

0921-036245 陳小姐