家庭照顧者支持團體　照顧的生活疲乏了嗎？~客製化自我照顧計畫

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內容

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照顧中壓力的樣貌

透過壓力檢測，我們一起來認識自己的壓力樣貌，疫情的衝擊下，又無形的帶來了什麼樣的壓力？了解你與壓力的距離，以及你心目中期待怎麼和壓力相處。

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9/5

照顧中的情緒樣貌

人們對疲憊的心情與挫敗感容易產生焦慮，藉由沙遊的創作，抒發我們說不出口的感受與想法。在不被評價的環境裡，安全的表達自己。

3

9/12

自我照顧能力評估與

需求覺察

透過自我照顧三步驟，檢視平常照顧自己的能力，學習自我評估，並在評估的過程中，發現在內在深藏的需求。

4

9/19

客製化自我照顧計畫

發現需求，你如何健康的看待自己的需求？照顧自己計畫的設計，是幫助你有效的達到休息的目的，以及彈性運用自我照顧計畫的方式。

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9/26

先照顧自己是一種自私嗎?

了解成員對同理心的認識，同理心的7個步驟與技巧，認識同理心對接納自己內在情緒的重要性。同理別人，從接納自己做起。

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10/3

心理設限，愛無限

什麼是立界限？探討立界線在生活中的困難，界線，不僅只是你個人態度和行為的分界線，也是我們與他人的分際拿捏的行動指南。

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10/17

生命樹創作--發現的力量

透過生命樹創作，重新檢視照顧者對自己在照顧上的責任和期待，並設定合理的照顧目標。

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10/24

回首與展望

分享團體過程中的體會，透過生命禮物卡，送給自己一份生命的禮物，並鼓勵成員延續對彼此的關心與支持。