2021正念減壓八週課程(遠距班)第三期

2021正念減壓八週課程(遠距班)第三期

生活中有許多壓力，壓得您喘不過氣？
您常深受憂鬱、焦慮情緒等困擾，甚至失眠睡不好？
一再重複相同的每日生活讓您感覺了無生趣？
您不知道如何管理情緒與改善人際關係？
　　2014美國時代雜誌封面以「正念革命」為主題，報導正念減壓於全球的盛行。正念減壓為喬˙卡巴金博士於1979年創立，之後於歐美、亞洲及台灣等地形成風潮，至今全球約有數百萬人接受過正念相關訓練，國內亦有眾多心理專業人士接受訓練並應用於心理治療之中。
　　正念減壓之所以受到廣大歡迎，許多研究顯示正念減壓對於心情調適與因應壓力有顯著的助益：正念練習可提升學員與憂鬱、焦慮、壓力等情緒之因應能力；正念哲學觀亦可協助學員面對生活中之各種困境情境，正念減壓為協助學員身心安頓及自我照顧的良好方法。
　　本課程除了以靜坐、瑜珈、靜觀、身體掃描等靜心訓練培育覺察及身心安頓的能力，並結合正念七大哲學觀等涵容態度的養成，協助學員在日常生活中有良好的生活品質，並且改善與自己、與他人之關係，達成明智關係的目標。

一、課程講師－陳怡真
1.資格認證：正念減壓八週課程合格師資（通過華人正念減壓中心合格師資訓練，請參閱華人正念減壓中心合格師資名單網頁）
2.學歷：國立交通大學經營管理研究所畢業
3.經歷：曾任華人正念減壓推廣協會常務監事、義務張老師，現為中崙諮商中心全職實習心理師
4.正念授課經歷：6年以上正念教學經驗：正念減壓八週課程（2017~2021年）、職場正念靜心四堂課（2015~2020年）、正念新年願景工作坊(2015~2021年)、中崙諮商中心職場身心安頓正念團體(2021年)、生活美學靜心課等多樣化正念應用課程。

二、適合對象
本課程適合以下對象：
1.有憂鬱、焦慮、失眠困擾者
2.希望學習因應壓力的方法
3.希望提升生活品質、學習自我照顧者
4.希望增進情緒管理與改善人際關係者
5.希望提升專注力與工作效率之上班族
6.醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及學生

三、課程說明會
10/6（三）19:00-20:30
報名後會將線上課程說明會網址至報名者e-mail信箱

四、上課日期
•第一堂課：10/13(三) 19:10-21:30
•第二堂課：10/20(三) 19:10-21:30
•第三堂課：10/27(三) 19:10-21:30
•第四堂課：11/03(三) 19:10-21:30
•第五堂課：11/10(三) 19:10-21:30
•第六堂課：11/17(三) 19:10-21:30
•一日靜觀：11/20(六) 09:00-16:00
•第七堂課：11/24(三) 19:10-21:30
•第八堂課：12/01(三) 19:10-21:30

五、課程費用
課程原價10,000元，心理健康公益價3,000元

六、上課形式
考量學員之便利性，節省交通往返時間，本課程採用線上視訊上課形式，學員於上課時間在家中即可視訊上課

七、結業證書

本課程為合格正念減壓師資所開設之正式課程，缺課時數不超過5小時者，將於課程結束後授予正念減壓八週課程結業證書

八、報名方式

請填寫本簡章文末下方之報名表單（註：填寫報名表之後，若沒有收到回覆信件，則請查閱您的垃圾郵件夾）

九、報名期間

即日起接受報名至10/12截止

十、繳費方式

合作金庫銀行(銀行代碼：006)
帳號：0796765392160
戶名：陳怡真
（請於報名後兩日內完成轉帳，並且加line告知：whatchen，或請來電告知：0953076256）

十一、課程洽詢
1.若有任何問題，歡迎加line詢問：whatchen

2.或請電洽：0953076256

十二、歡迎加入粉絲專頁

https://www.facebook.com/陳怡真的正念生活美學-2355474977819680