台南 沐樂館 ｜ 陰瑜珈 X 核心運動

暫時脫離世俗責任壓力 

來到沐樂空間
好好地照顧自己

自己成為自己的按摩師
一切都是為了自己

充電  再出發 

│課程。上什麼│

1. 陰瑜珈:
   溫和的伸展緊繃肌肉
   配合老師引導的冥想呼吸
   可輕鬆達到放鬆效果
   也讓後續的核心運動更事半功倍
   
   
2. 墊上核心:
   集合現代運動科學、生物力學、
   皮拉提斯、舞蹈、復健等動作精華，
   簡單有效鍜鍊到核心肌群
   
   
3. 冥想大休息:
   身心靈呼吸法與運動後的多巴胺一起加乘,
   讓副交感神經更活躍
   有效放鬆、休息、迅速充電
   

│課程。誰來教│

陳亮頴 (亮亮老師)

AFAA國際認證 墊上核心 教育指導 

身心靈研究10年

曾任

台南光流聯合診所健康管理師與療育師

光流九式瑜伽帶領人

│課程。緣起│

五年前老師懷第二胎, 腰痠背痛、產後肥胖及憂鬱

深深理解動作追不上之苦，

及身材走樣又無力運動的痛，

特別研發這套適合所有人, 

也讓自己成功產後瘦身10kg & 調適憂鬱的運動組合, 

邀請您一起來muscle muscle yoga yoga!

│課程。你會獲得│

1. 改善因姿勢不良引起的身體不適
2. 穩固身體、調整肌肉線條、增進血液循環
3. 身心放鬆、改善睡眠、提高免疫力
4. 讓身體變柔軟 帶動心的柔軟
5. 令肌肉恢復彈性 處事更彈性
6. 使脊柱歸位 身心都安定
   
7. 有運動到又有休息到，神清氣爽

│課程。誰適合上│

1. 很累又得運動 / 不喜歡動 / 很久沒動 / 想動但動不起來的 
2. 零基礎 零經驗的 硬骨頭
3. 想改善身體緊繃僵硬、腰痠背痛者
4. 想放鬆 / 好睡 / 提高免疫力者
5. 長期深受五十肩、媽媽手困擾者
6. 努力認真過生活者

│課 程。 資 訊│

♥︎ 時間：每週一  晚上 19:30~21:15 

♥︎ 費用：單堂＄500元, 6堂價 ＄2500元

10人精緻班，剩最後3位名額

│需 備 事 項│

♥︎ 一顆享受的心、課前10分鐘到

♥︎ 館內已有消毒過的瑜珈墊、磚，亦可自備

│更多其他課程│

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