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活動說明
美好的一天開始，和煦的太陽透過玻璃窗照入家中，從窗外望出去就看到青天白雲，遠方墨綠的山線讓人想起過去爬山時，森林帶來的美好。這麼晴朗的天氣下，想找地方感受大自然來輕鬆漫步，覺得想要爬的山太遠，但又覺得都市中的公園，只能散個步、帶小孩來遊玩嗎?
科教館旁的美崙公園，我們將舉辦一系列「森林療癒」活動，讓你打開身心靈，感受美崙公園中的一草一木的芬芳。
你將透過不同場的活動由不同講師帶你一步步踏入「森林療癒」的世界：
體驗放鬆身心與舒展肢體、在榕樹下品茶、製作竹杖來場健走活動與製作竹笛來場音樂饗宴、透過自己動手創作來畫下生活的樹、生命曲線、感受樹木不同特質，製作木椅開啟心森活、製作植物拓印手帕、分享自己的故事與感觸。
原來生活中的公園，也能感受到許多大自然的饋禮，心動了嗎？
趕快動動手指報名，讓我們一起走入森林療癒的世界！
［主辦單位］台大森林系自然資源遊憩研究室
［參與對象］50歲以上民眾
［活動費用］免費 (中午不供餐)
［活動地點］美崙公園 & 國立台灣科學教育館(活動主要於科教館旁之美崙公園進行，部分活動於科教館進行)
［活動日期］2022/2/7(一)、2/14(一)、2/22(二)、3/2(三)、3/10(四)、3/18(五)
［各活動名稱與時段］
※上午時段皆為09:30 - 11:30，下午時段皆為14:00 - 16:00
※場次三2/14(一)、場次六3/2(三)以及場次九3/18(五)活動為上下午整天，其餘場次可單獨報名。
| 日期 | 時段 | 活動名稱 | 活動說明 |
| 場次一 2/7(一) | 上午 | 回到森林的家 | #回到森林的家／講師：阿萱 彩繪屬於自己的第三人"森"，走進森林打開感官認識新朋友，透過肢體伸展與冥想，回到森林的家，走進森林療癒的世界。 |
| 場次二 2/7(一) | 下午 | 榕樹下的正念午茶 | ＃榕樹下的正念午茶／講師：璟雅 榕樹下在古早是休息與遊憩的地方。讓我們在榕樹下體驗正念品茶，享受來自自然的芬芳滋味。並透過身體掃描和自我慈悲的練習來照顧自己的身心，獲得放鬆。 |
場次三 2/14(一) | 上午 | 竹杖健走 | #竹杖健走／講師：郭健中 介紹持杖健走的各種運動方法，包括北歐健走、日式健走、不倒翁健走運動。實際在自然環境中體驗用健走杖在各種地形的好處，並認識活動場域中的自然生態動植物。 |
| 下午 | 竹林中的龍吟--竹杖笛DIY | #竹林中的龍吟--竹杖笛DIY／講師：郭健中 竹杖握在手中，有安全溫暖的懷舊感。希望透過親手製作竹杖笛DIY的過程，改變手杖代表衰老的負面印象，引導長者重塑使用手杖的經驗。竹杖不但是很好的行動輔具，也可以是增添生活樂趣的樂器，更是運動健身的好工具。 | |
場次四 2/22(二) | 上午 | 遇見樹朋友 | #遇見樹朋友／講師：阿萱 走入森林公園尋找一位樹朋友，透過感官、心靈與輔助道具認識一位樹朋友。最後，製作一盆種子盆栽，把植物朋友帶回家。 |
| 場次五 2/22(二) | 下午 | 森林裡的饗宴 | ＃森林裡的饗宴／講師：阿萱 邀請大家一起布置一個森林裡的餐桌與森林裡的音樂會，將植物素材製作成一個給予他人的祝福。 |
| 場次六 3/2(三) | 上午 | 森林藝術家 | ＃森林藝術家／講師：阿萱/璟雅 自然之美俯拾皆是，令人動容而忘卻煩惱。邀請你開啟心中對美的直覺，欣賞、俯拾並自由創作，畫下生命中的樹，並用自然素材合力打造一幅畫。 |
| 下午 | 森心聆 | ＃森心聆／講師：璟雅 大自然是溫柔而不語的陪伴者，使我們自然地敞開內心、傾聽自己。邀請大家在自然中的獨處時間裡，以生命曲線進行人生整理與回顧。並承前起後思索下一個夢想。 | |
| 場次七 3/10(四) | 上午 | 木作心森活 | #木作心森活／講師：曹辰 透過手掌感受植物的形狀與質地，在沒有視覺幫助的狀況下體驗樹木的不同特質；藉由手作木製品的過程，學習組裝、磨砂及上油等木作技巧，賦予木材新的意義。讓森林走進生活，開啟自己的心森活。 |
| 場次八 3/10(四) | 下午 | 深情·森情 | #深情·森情／講師：阿萱 為自己製作一個溫暖身心靈的植物手浴，感受植物如何滋養我們。再將植物拓印於棉布上，染上蜂蠟製成環保的蜂蠟布，為生活增添質感以及美感，回饋大自然予以我們的美好。 |
場次九 3/18(五) | 上午 | 發現療癒之森 | ＃發現療癒之森／講師：阿萱 團隊夥伴一起走進森林公園，打開感官發現日常公園的自然美好。透過繪製一幅森林五感地圖，分享自己發現的療癒之森。 |
| 下午 | 我的森林秘密基地 | ＃我的森林秘密基地／講師：阿萱 團隊夥伴帶領大家走進自己的森林秘密基地，分享上午活動中感受到的自然體驗，也可以帶領大家體驗一個小遊戲。 |
【講師群介紹】
*講師順序按照活動出場順序排列
［講者1］ 謝萱 (阿萱)
萱，代表母親；萱草有忘憂之意。因母親與森林結緣，願人如其名，陪伴人們忘憂於山林。畢業於台大森林所，以森林療癒研究完成碩士學位，曾於山村社區規劃森林療癒引導員培訓課程及帶領森林療癒相關活動，也是荒野生態心理森林療癒講師群之一。目前為台大森林系余家斌老師專任助理，持續投入森林療癒的研究與推廣。
［講者2］阮璟雅
生於埔里。大學主修台師大教育心理與輔導學系，輔修登山社，喜愛與人在山林中同樂。為協助人從自然中獲得療癒與啟發，攻讀東華大學心理諮商與台師大戶外冒險教育雙碩士學位。現職諮商心理師、自然聊癒所創辦人、台灣冒險治療專業社群委員、張老師月刊《心靈冒險家來帶路》專欄作者。曾帶領大專院校與非營利機構的登山、獨木舟、攀樹等戶外冒險教育/輔導方案，以及擔任大專院校森林療癒課程、戶外心理舒壓工作坊講師。
［講者3］郭健中
生於彰化。陽明大學醫學士、長庚醫務管理研究所碩士。台北榮總急診醫學科/內科雙專長訓練、是一位不務正業的急診醫師，中年斜槓擔任英語導遊、高齡運動教練、不老水手獨木舟教練。不忘學醫救人的初衷，為台灣高齡社會開立預防醫學處方，創辦不倒翁學校，用健走杖打敗肌少症，翻轉輪椅文化。提倡健身旅遊的新觀念，跨領域結合銀髮、健身、旅遊與森林療癒。說要出去玩，誰都會想動起來。先訓練三個月，就有體力出去玩。以常訓取代長照，幫助虛弱長者，站起來，走進大自然，療癒身心。www.upandgo.com.tw
［講者4］曹辰
大學研究項目專精於森林環境與景觀恢復性之關係，並於2019年及2020年獲選臺灣代表參與世界森林學生年會。
目前於台大森林所進行森林療癒研究，並於溪頭自然教育園區實地進行森林療癒與認知功能實驗。藉由七年與森林相處的豐富經歷，擅長將森林元素融入課程，讓森林輕鬆走進生活。
【聯絡我們】
主辦單位：台大森林系自然資源遊憩研究室
E-mail： foresttherapy.3life@gmail.com
臉書粉絲專頁：樂活第三人森
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