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活動說明
2022/02/14-03/14 余麗娜【小練習大放鬆】四週身體工作坊
★享受動作當下帶給身心的純然愉悅。
在這四堂課裡，麗娜老師透過瑜伽體位法、常見的傳統操式、身體律動及自然動作，帶領我們活動身體。這些動作都很簡單，不過只要正確地使用身體來做動作，就能有效紓解大多數人因為運動不足、姿勢不良或錯誤使用身體，所造成的痠痛和不舒服；而更深一層的目的，則是讓我們練習有意識地運用不同類型的動作，覺察自己在動作中是如何使用身體的。
在做瑜珈這類靜態動作時，許多人容易不自覺地緊繃身體、局部用力，或是過度伸展，如果這時能加上搖晃、抖動、翻滾等身體自然動作的練習，就有機會打破制式化練習所造成的緊繃和僵硬；而緊繃和僵硬一旦解除，我們當下就能享受到動作帶給身心的純然愉悅。
▍課程資訊
日期：2022/02/14-03/14（每週一）晚上7:00-8:30，共四堂
人數：10人成班，限額14人
地點：心靈工坊成長學苑｜台北市信義路四段45號11樓
（捷運大安站四號出口，右斜對面）按此看地圖
講師：余麗娜（專業瑜伽教師）
費用：定價2,300元，
舊生優惠價2,000元（舊生為上過麗娜老師於心靈工坊課程者）
備註：02/28 遇連假，停課一次
設備：教室備有瑜伽墊
▍講師介紹
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業，現為專業瑜伽教師。另從2009年開始，每年參加台東大學劉美珠和林大豐教授主持的身心學課程至今。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》、《頭頸自由，身心自在》等書（以上皆由心靈工坊出版）。
2011、2015年於心靈工坊帶領【幸福瑜伽】兩日工作坊，2017年起帶領【肌膜動作探索】、【放掉不必要的力量】、【《瑜伽：身心靈合一之旅》身體實作課】、【跟骨骼做好朋友：在動作中體驗身體的結構與功能】等工作坊，分享如何在身體動作與感受間，更細膩地體會到身心一體的和諧與愉悅。
▍防疫措施與相關說明
因應新冠肺炎防疫，心靈工坊活動與課程公告
報名前請參閱：https://reurl.cc/mdeO8j
▍注意事項
本課程不提供補課。
活動官網
活動地點資訊
地點：台北市信義路四段45號11樓 (心靈工坊成長學苑（近捷運大安站）)
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