【耀你強】情緒壓力工作坊

當大腦感知訊息時，會根據個人的生命經驗產生不同的情緒。

而編輯這個情緒的認知來自於：

1.過去的記憶

2.近期發生的事情

3.對未來的期許或想像。

這就是，為什麼經歷同一件事，別人的感受是開心／不開心的，而你卻有不同想法。

耀你強工作坊提供剖析情緒及壓力的技巧，帶您解決落差情境，引導您以正面思維找出路。透過教練的活動設計讓成員在共學中看到各類情境，輕鬆地融會貫通，成為高EQ的人。

活動內容

1. 你一天當中經歷幾次情緒起伏呢？

每個人一定都經歷過生氣、焦慮、悲傷、愧疚等等各種情緒，覺察自己為什麼會有這些情緒，學習平衡情緒的方法。

2. 你最近有感受到壓力嗎？

認識情緒壓力與健康風險的軌跡，測量壓力指數，進行減壓活動。長期壓力、過量咖啡因、酒精或情緒變化可能會影響身心健康。

3. 如何獲得快樂賀爾蒙？

活動中將體驗四種快樂賀爾蒙的感受，並學會取得技巧，為生活增添幸福感。

4. 我被情緒勒索了嗎？

理解情緒勒索的架構與歷程，並演練如何跳脫情緒勒索迴圈。

5. 醫師說我是自律神經失調

認識身心靈的感知如何影響健康運作，學習重建自律神經平衡的方法。

活動價值

1. 改變情緒習慣練習表

你是否曾因情緒控管不佳而懊惱，你想改變這樣的情緒習慣嗎？覺察與自省發生的困擾事件，思辨再發時的替代方案，讓自己成為高EQ的人。

2. 長期壓力導致憂鬱的歷程

處於慢性焦慮或過度壓力的影響下將演變成長期憂鬱，影響健康。其實，身心靈的發展歷程是有跡可循的。了解並找到方法因應，才能避免落入憂鬱的泥沼。

3. 為了促進活動成效，我們贈送課後一周內免費諮詢！

講師介紹

健康促進管理師 Lydia：過去擔任台大醫院護理師一職，現階段致力於健康促進產業，使人擁有自我強健的知識、技能和行動力，是我認為最有價值的成就。

健康促進管理師 Crystal：情緒與壓力的產生是很自然的，但卻是有方法可以管理的。學會調整情緒壓力的技巧，能夠專注在找出解決問題的方法，將困難迎刃而解。

活動資訊

日期：3/26（六）13:30～16:30

地點：臺北市中山區中山北路一段33巷16號1樓

費用：$1,800 /人 (早鳥優惠)

歡迎至網站了解更多：https://www.ar4321.com.tw/core11_87.htm

匯款資訊

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