TIRTC鐵人三項訓練班

是否不知道該如何自我訓練呢？
是否煩惱著成績為何停滯不前呢？

泰神教練帶領的TIRTC優秀團隊為大家策劃一套完整訓練課表，

將由莊柏千(大麥)副總教練帶領您接受專業訓練，

課餘將為您解答各種訓練與比賽上所遇到之問題。

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【課程簡介】

課程一

課程主軸：騎乘應用訓練

課程時間：3/12 90分鐘

課程地點：士林 至誠公園

課程內容：抽車、變速、配速、過彎、比賽技巧、跟車

攜帶物品：自行車、安全帽

課程二

課程主軸：游泳技術教學

課程時間：3/19 60分鐘

課程地點：北投 州美焚化爐游泳館

課程內容：泳姿教學與調整、公開水域技巧

攜帶物品：三鐵衣、蛙鏡、泳帽

課程三

課程主軸：轉換訓練

課程時間：3/26 120分鐘

課程地點：士林 圓山圓環

課程內容：轉換區擺放、上下車練習、騎跑轉換強度訓練

攜帶物品：跑步鞋、自行車、安全帽、轉換物品

課程四

課程主軸：坡度訓練

課程時間：4/2 90分鐘

課程地點：士林 中央社區

課程內容：力量訓練、齒比轉換、爬坡抽車

攜帶物品：自行車、安全帽、運動飲料、補給品

課程五

課程主軸：模擬比賽訓練

課程時間：4/9 120分鐘

課程地點：北投 垃圾焚化廠

課程內容：鐵人三項比賽模擬

攜帶物品：鐵人衣、防寒衣、轉換區物品、跑鞋、自行車、安全帽

課程六 ＊由泰神教練親領指導＊

課程主軸：開放水域訓練

課程時間：4/16 120分鐘

課程地點：基隆 和平島公園

課程內容：公開水域知識、定位、戰略

攜帶物品：鐵人衣、防寒衣、游泳用品

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【課程須知】

※集合地點不等於訓練地點，請聽從教練指示至訓練地點。

※自行車訓練皆需配戴安全帽。

※訓練時間建議攜帶兩瓶水壺（水＆運動飲料）

※訓練中若有身體不適出現，必須即時向教練回報，並停止訓練。

※一經報名恕不退款，亦不得要求補課，可自行找人補課。

※如中央疫情指揮中心因疫情嚴峻而暫停多人集會，屆時將暫停課程並進行退費。

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【匯款資訊】

戶名：源泰整合行銷有限公
銀行：(012)台北富邦銀行
帳號：301120002830

完成線上報名程序，提醒您於三個工作天內完成匯款事宜，一律採用ATM轉帳，並將匯款證明妥善保管以備查詢！

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【課程聲明】

本課程於戶外開放場地進行，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，

請務必依照教練指示，如發生身體不適狀況，應立即向教練請求協助支援。

如曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，

慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。本課程並無投保任何保險項目請注意自身安全，如有需求請自行加保

身體注意事項：
a. 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
b. 突然失去知覺
c. 高血壓（>140/90mmHg）
d 心臟病
e. 腎功能異常
f. 糖尿病
g. 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
h. 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
i. 癲癇