經期與更年期瑜珈體驗班

有限責任臺北市創融共生勞動合作社              

經期與更年期瑜珈~身與心的照顧

經期與更年期是女性不同階段的生理變化，賀爾蒙的高底起伏會影響著身體與心理的變化，時而也會伴隨一些輕與重的不適。這堂課是一種修復/保養，課程中會透過瑜珈經期與更年期體式、骨盆底肌群的覺知練習、呼吸，培養身體的覺知，釋放身體的緊繃、壓力及不適，調節神經系統，找到身與心的平衡，當在經歷賀爾蒙的變化時，能不把這些生理反應、情緒的波動推開，而能在當下好好聆聽身體、陪伴與共處，邀請您一起來體驗、感受，滋養著自己，健康的照護。

★講師：邱鈺雯老師

研習/證照

2013--兒童瑜珈 with Lei Sadakari

2016--200小時國際瑜珈師資培訓Yoga Alliance RYT200 withMichael & Sucharita

2016--100小時產前產後瑜珈師資培訓 with Samantha Chan

2017--110小時靜瑜珈師資培訓 with Michelle C

2018--42小時深度密集研習 with Heidi Chen

2018--5大元素深度研習 with Peter Scott

2018--骨盆底肌群研習 with Leslie Howard

2019--經期與更年期瑜珈師資培訓 with Michelle C

2020--11小時密集研習 with Ramanand Pater & HartLazer

2020~2021--200小時國際瑜珈師資培訓Yoga Alliance RYT200 with HartLazer

★對象：一般民眾。

★名額：8名，即日開始報名，額滿為止。

★費用：四堂課1000元/人。

溫馨提醒
1.基礎瑜珈適合瑜珈初學者，能藉由不同主題的練習，慢慢理解身體並滋養身心，如是有經驗的練習者來上課，更能深化練習，並將練習的養分帶入生活中。
2.需自備瑜珈墊及大浴巾（一條），穿著可動的服裝。本社也有5個瑜珈墊，但較薄可外借，按借用順序出借，借完為止。

時間：2022年4月8日到4月29日，每周五下午2點半-3點半，共4次課程。

地點：來唭投社區共好空間(台北市北投區吉利街280巷27弄4號1樓)

      (近石牌捷運站，沿西安街轉致遠二路113巷走到底即可抵達)     

★主辦單位：有限責任臺北市創融共生勞動合作社

    協辦單位：有限責任臺北市育坊社區照護勞動合作社私立育坊居家長照機構

★匯款資訊：匯款銀行--華南銀行北投分行(銀行代碼008)

                     銀行帳號--178-10-002948-7

                     銀行戶名--有限責任臺北市創融共生勞動合作社
★報名電話：公務手機:0965-597-266(歡迎將公務加入LINE好友)

    Email:2020crs.coop@gmail.com             臉書粉絲頁:@2020crscoop

★網路連結：https://www.beclass.com/rid=264893162039386de0a2