2022新春公益活動-正念減壓八周課程

2022 新春 公益活動

正念減壓 八週線上 

即將展開

根據研究指出，學習正念減壓具有降低壓力與焦慮、提升睡眠品質及改善慢性疲勞與職業倦怠的效果。藉由專注力與覺察力的訓練，可以提升工作的專注與效能、提升情緒管理能力、增進人際溝通能力、瞭解內在自我以及找回心的安定與喜悅...等益處。

本活動所指“正念”，是由英文單字Mindfulness翻譯而來，正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程創始人卡巴金博士對其定義為：是以一種特定的方式來覺察，即有目的地覺察在當下身心並且不做任何判斷。

正念減壓，是一系列的心智鍛練課程。旨在引導參加者親身體驗正念練習，專注當下，覺察身心。目的在豐富個人內在資源，提升情緒復原力，從而有效處理生活中的種種挑戰與困境，不必追求感官逸樂，就讓純粹的內在力量油然而生。

學習正念減壓可以讓我們更容易覺察憂心煩惱時的身心狀態，也從不同角度去看見引起憂煩的根源，以改變這些憂煩根源、身體感受與心的反應之間的關係。讓心更平靜，讓壓力更不易近身，讓工作與生活更自在從容。

課程說明會：2/21

課程日期：2/28~4/25共八週 (4/4兒童節，連假暫停一次)

時間：每周一晚上19:30~22:00

進行方式：ZOOM線上會議

一日止語靜心：4/17(週日) 9:30~16:20。地點：台北市松江路63巷7-1號2樓（台灣正念工坊），捷運松江南京站4號出口，步行約5分鐘

人數：10人

費用：八周課程免費。一日止語為實體活動，將酌收費用300元(4/17當日現場繳交)，含午餐及場地清潔費。若因疫情需改為線上進行，本費用將不會產生。

帶領人：郭芳黎 正念引導師

 活動時程：