紓壓與放鬆訓練工作坊

自辦進修 @回甘心理諮商所

★紓壓與放鬆訓練工作坊★

適合想放鬆、提昇紓壓與放鬆相關專業學習或實務經驗的你/妳！

課程內容

紓壓與體驗成長工作坊

8月6日、9月17日（六）9:30-16:30

·       認識５項紓壓應用基礎

·       認識躺姿、坐姿放鬆原則

·       體驗４種放鬆呼吸

·       體驗７種放鬆技術

紓壓與放鬆引訓練工作坊（搭配體驗成長工作坊進行訓練）

8月7日、9月18日（日）9:00-16:00

·       身心放鬆訓練的評估

·       呼吸法及放鬆技術引導訓練

·       暗示性放鬆、幻遊、設計引導語與練習

活動地點：回甘心理諮商所（高雄市左營區站前北路100號4樓）

講師：王振圍（諮商心理師、國立彰化師大輔導與諮商學系博士、臺灣輔導與諮商學會認證學校輔導專業督導）

招生人數：8～15人（參加成長及訓練工作坊者四日課程者優先錄取）

招生對象：想放鬆、想提昇紓壓與放鬆相關專業學習或實務經驗者。

一、輔導諮商、社會工作專業相關背景的畢業生、在學研究生、大學三年級以上學生。

二、正從事助人工作的專任或兼任助人工作者及志願助人工作者（例如義務張老師、生命線志工）

收費標準：

成長+訓練工作坊

*一般學員  4500元

*研究生  3600元

匯款繳費：戶名：綦珮如   帳號：遠東銀行（銀行代碼805）　043-004-9929914-2

聯絡人：綦珮如 / 聯絡電話：0936-585-318

退費說明：

◆退款手續費皆由報名者支付。或學員亦可自行尋找符合報名資格的人遞補，並通知本會遞補的學員資料。信用卡繳費者，無法退回手續費。
6月30日前要求退費者，全額退費；
7月1日至7月15日間要求退費者，退所繳費用之90%；
7月16日至7月31日前要求退費者，退所繳費用之80%。
8月1日之後恕不退費。

課程綱要：

☆ 紓壓與放鬆體驗成長工作坊

第一講

·       了解紓壓方法與壓力反應。

·       介紹十次紓壓模式。

·       三部位放鬆原則。

·       練習放鬆前行法。

·       呼吸法練習。

·       胸部靜止呼吸練習。

第二講

·       身體姿勢調整鬆緊法體驗。

·       躺姿放鬆體驗。

·       身體掃描體驗。

·       全身肌肉放鬆訓練體驗。

·       體驗音樂冥想放鬆。

·       體驗「輕鬆、清楚」的身體按摩。

·       漸進式放鬆鬆緊法催眠體驗。

第三講

·       調呼吸法練習。

·       認識正念放鬆原則。

·       身體掃描、坐姿正念觀呼吸體驗。

·       認識坐姿放鬆原則。

第四講

·       超個人觀點呼吸法體驗。

·       暗示性放鬆體驗。

·       綜合討論。

☆  紓壓與放鬆帶領訓練工作坊（搭配體驗成長工作坊進行訓練）

第一講

·       肩膀放鬆的評估訓練。

·       胸部靜止呼吸引導訓練。

·       身體姿勢調整鬆緊法引導訓練。

第二講

·       身體掃描引導訓練。

·       全身肌肉放鬆引導訓練。

·       躺姿放鬆帶領練習。

第三講

·       漸進式放鬆鬆緊法催眠引導訓練。

·       回復清醒說明。

·       漸進式放鬆鬆緊法催眠帶領練習。

·       正念呼吸法帶領練習。

第四講

·       超個人觀點呼吸法帶領練習。

·       暗示性放鬆帶領練習。

·       場景引導放鬆幻遊。

·       設計引導語與練習。

·       綜合討論。