正念幸福課-八週線上課程1月【週四晚上班】即將開課!

您想給自己八週時間學習培育注意力與覺察力的方法，運用正念於生活中與工作上嗎？

正念幸福課為正念學習之基礎八週課程，相當適合正念初學/入門者透過此課程來完整認識正念

也適合已經完成MBSR正念減壓等相關八週課程者來深化正念的理解與應用~

「正念」無關靈性宗教，也非潛能激發或正向思考！

「正念」是一種清楚覺知的能力，是你自身就具備，但不曾被重視或未曾系統性深度發展的心理特質與能力。

正念幸福課透過從動靜的體驗練習中，一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧，提升對心智慣性模式覺知力，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思，進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題，發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性，進而用新視野面對自己與人生。

【適合對象-1】

• 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
• 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
• 希望有更好的方法與親子、家人相處，讓愛更緊密
• 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士

【適合對象-2】

• 苦惱於長期失眠或慢性疲勞，希望能夠自然的睡著或提高睡眠品質的人
• 身上背負著許多壓力，覺得人生好累，喘不過氣的人
• 個性容易緊張、憂鬱或焦慮的人
• 容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情，希望能重新找回愛自己的心的人
• 面對親人間的關係或同事間的問題，常覺得情緒難以控制，想尋找方法的人
• 面對困頓的人生，常常覺得人生不幸福的人

【聽聽學員怎麼說】

Q: 上完課後,對自己的最有幫助或收穫的是?

A: 察覺真實的自己，理出壓力及焦慮來源; 脾氣一來先停看聽; 可以抽離開來看自己，跟自己在一起，保護自己也守護別人

Q: 覺得8週後自己有什麼不同或改變嗎?

A: 溫柔的對待自己，接受不完美的事; 步調變慢(年紀大,這最好); 當下即是的覺悟以及提醒自己回到當下的能力進步…

《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》是由正念減壓MBSR創辦人卡巴金博士親自認證之台灣正念推動先驅 溫宗堃博士，率領台灣正念發展協會資深正念師資群， 以《正念減壓MBSR》為基礎，再融合了正向心理學、佛教心理學，發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊。

正念不只是一門學問，同時也是能實際落實於生活與生命的智慧，因此《正念幸福課》不是一個單純講師教，學員聽的課程，而是透過每週一次，每次2.5小時，連續八週的團體課程，帶領你學習培育注意力與覺察力的方法，並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒，轉而運用正念，找出適合的解決方法，處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境，將壓力轉為助力，發展出屬於自己的幸福人生

【引導師簡介 】

廖江龍: 前天下1000大企業人資主管，自2016年起遇見當代正念課程後完成MBRS正念減壓八週、MBCT-L正念認知生活八週、正念減壓進階培訓、MBC正念自我慈悲一日工作坊等課程，目前接受MBSR師資培訓中，同時持續深化個人的禪修之旅

• 學歷：法國都市環境管理學院都市服務管理碩士 
• 現任：台灣正念發展協會理事、正念引導師師資成長共學團召集&主持人、新竹正念學團召集人&帶領者、Podcast:正念朗讀
• 經歷：台星科人資副處長、台灣星科金朋人資資深經理、行政經理; ICFT(國際教練聯盟台灣總會)理事
• 認證：臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師、MBTI (性格類型指標)認證引導師

【課程時間與主題】週四19:30~22:00

• 第一週 1/12   若只如初見：活在當下的力量
• 第二週 1/19   看的方式：發現不同的風景
• 第三週 2/2    祝福的奇蹟：照顧好自己 ，才能照顧好他人
• 第四週 2/8(三) 感恩的喜悅：發現已有的幸福
• 第五週 2/16   智慧的回應：更有效的回應壓力和情緒
• 第六週 2/23   正念人際關係：保護自己守護他人
• 正念日 2/25(六) 一日正念止語練習 09:00~16:00
• 第七週 3/2    生死大事：當下即是
• 第八週 3/9    邁向新生：回顧與展望

【課程說引導說明會】1/6 (五) 19:30~21:00

【課程費用】

●早鳥優惠價：NT$4,500元/人，即日起至12/25(日)前完成報名繳費者享有此早鳥優惠

●優惠團報價：

兩人同行每人NT$4,000元(請註明共同報名者之姓名);

三人以上同行每人NT$3,000元(請註明共同報名者之姓名)

●MBWC舊生複訓：NT$3,000元/人

●優惠價：NT$5,500元/人，12/26(一)起個人報名為優惠價

【報名時間】即日起至2023/1/4(三)止（精品小班制，額滿為止）

【課程洽詢】廖江龍引導師 nicolas_liao@hotmail.com;Line ID: nicolasliao

【上課設備】
*設備需求：

1.電腦或平板 (配備攝影鏡頭及麥克風，因課程中互動所需)，使用電腦或筆電上課效果會較好。  

2.相對安靜獨立的空間，請事先與同住家人溝通，以便每周能有屬於自己2.5小時的正念之旅 。

3.瑜珈墊或能讓您穩穩的平躺於地上之墊子或地毯。

4. 將於課前教會每位學員 Zoom 操作方法，簡單易學，請安心。Zoom下載位置：https://pse.is/PVBWQ

繳費完成後，我們會邀您加入【正念幸福課(MBWC)八週課程線上班】Line群組，將透過Line 群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID，有任何問題都可隨時提出。
【課程提醒】
*本課程為一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課；若缺課2次以上者，恕無法發予研習證明，亦無法提供任何形式之研習時數證明。
*本課程非治療團體，有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友，建議您先尋求專業醫師之協助，進入恢復期後再考慮參加課程。

*上課教材，未經同意，請勿複製或私自任意使用，遵守智慧財產權規定。

* 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
* 課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。

【課後保溫】讓您八周課程結束後持續正念練習

*幸福之約: 課程結束後一個月相聚，進行正念練習、正念應用分享與Q&A

*正念之約(每月): 每月第一個星期一晚上19:30~21:00(1.5小時)的正念練習與Q&A ， 全年9次費用450元

*半日止語(雙月):可免費參加新竹正念學團之雙月半日止語活動

*一日止語(每季):可隨喜參加臺灣正念發展協會之每季一日止語公益活動