正念減壓八週線上免費課程—軍警消限定！

正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)，是美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)在1979年結合傳統禪修、瑜珈伸展和科學實證所開發的心智鍛鍊及課程，課程內容包括壓力相關概念講述、靜態及動態的覺察練習，以及各種可以實踐在生活和工作的方法。

本課程沒有宗教色彩或神秘力量，學習者將隨著練習時間長度及深入程度，逐漸提升自己的專注力及覺察力、發現生活中更多的喜悅，促進與各種情緒共處及因應壓力的能力，並學會如何在忙碌生活中，好好照顧自己，改善人際關係！

［課程對象］

備註：本課程非治療團體，如已有明顯身心症狀或處在急性期心理議題者，建議您先尋求專業醫師協助，進入恢復期後再考慮參加課程。

［主辦單位］

共10次課程，含說明會、八週課程及一日止語。

場次	日期	課程主題	講師
說明會	3/21(二)	正念減壓概論及課程注意事項
第1週	4/11(二)	只要你還在呼吸，你沒問題的部份多過有問題的部份
第2週	4/18(二)	感知與創新的回應
第3週	4/25(二)	臨在當下的喜悅與力量
第4週	5/2(二)	當壓力來臨時
第5週	5/9(二)	發現選擇的空間
第6週	5/16(二)	正念與溝通
一日止語	5/21(日)	培養時時刻刻的正念覺察，與自己同在
第7週	5/23(二)	將正念融入生活
第8週	5/30(二)	正念人生及後續學習資源

本課程所有講師皆已完成台灣正念工坊之正念減壓全程師資培訓（共4模塊），正在申請認證審核中，皆具備帶領正念減壓實習八週課程資格。




本課程全程免費，參加者需繳保證金$2,000。

請假限2次以下（不含說明會），缺席逾２次者，保證金不予退還，作為課程庶務及平台支出費。

僅參加說明會，或參加說明會後取消後續八週課程者，不收取保證金，已繳費用扣除銀行跨行轉帳手續費後退還款項。

為幫助您評估是否值得投入八週時間參加本課程，建議您儘可能參與說明會，

每班人數12名至30名，如報名人數未達12人，主辦單位得開放其他職業民眾參加、延後或取消辦理課程。

聯絡方式：mbsr.charity@gmail.com