正念幸福課(MBWC)八週課程—週二實體班

您想給自己八週時間學習培育注意力與覺察力的方法，運用正念於生活中與工作上嗎？正念幸福課為正念學習之基礎八週課程，相當適合正念初學/入門者透過此課程來完整認識正念；也適合已經完成MBSR正念減壓等相關八週課程者來深化正念的理解與應用~

「正念」無關靈性宗教，也非潛能激發或正向思考！「正念」是一種清楚覺知的能力，是你自身就具備，但不曾被重視或未曾系統性深度發展的心理特質與能力。

正念幸福課透過從動靜的體驗練習中，一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧，提升對心智慣性模式覺知力，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思，進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題，發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性，進而用新視野面對自己與人生。

【適合對象-1】

l   對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者

l   希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增進幸福感者

l   希望有更好的方法與親子、家人相處，讓愛更緊密

l   對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士

【適合對象-2】

l   苦惱於長期失眠或慢性疲勞，希望能夠自然的睡著或提高睡眠品質的人

身上背負著許多壓力，覺得人生好累，喘不過氣的人

l   個性容易緊張、憂鬱或焦慮的人

l   容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情，希望能重新找回愛自己的心的人

l   面對親人間的關係或同事間的問題，常覺得情緒難以控制，想尋找方法的人

l   面對困頓的人生，常常覺得人生不幸福的人

【聽聽學員怎麼說】

Q: 上完課後,對自己的最有幫助或收穫的是?

A: 察覺真實的自己，理出壓力及焦慮來源; 脾氣一來先停看聽; 可以抽離開來看自己，跟自己在一起，保護自己也守護別人

Q: 覺得8週後自己有什麼不同或改變嗎?

A: 溫柔的對待自己，接受不完美的事; 步調變慢(年紀大,這最好); 當下即是的覺悟以及提醒自己回到當下的能力進步…

《正念幸福課Mindfulness-BasedWell-BeingCurriculum, MBWC》是由正念減壓MBSR創辦人卡巴金博士親自認證之台灣正念推動先驅 溫宗堃博士，率領台灣正念發展協會資深正念師資群，以《正念減壓MBSR》為基礎，再融合了正向心理學、佛教心理學，發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊。

正念不只是一門學問，同時也是能實際落實於生活與生命的智慧，因此《正念幸福課》不是一個單純講師教，學員聽的課程，而是透過每週一次，每次2.5小時，連續八週的團體課程，帶領你學習培育注意力與覺察力的方法，並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒，轉而運用正念，找出適合的解決方法，處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境，將壓力轉為助力，發展出屬於自己的幸福人生

【引導師簡介 】

蔡佩樺

l   認證：臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師、中華民國中醫師檢定考及格

l   經歷：正念幸福課引導師、正念X經絡自我療癒一日工作坊講師、台北市社福中心志工培訓經絡課講師、三二行館經絡課程講師

【說明會】Zoom線上進行，請填報名表，佩樺老師會跟您約1.5小時說明

【課程時間與主題】(二)午1:00-3:30(2.5小時)

• 第一週 02/14    若只如初見：活在當下的力量
• 第二週 02/21   看的方式：發現不同的風景
• 第三週 03/07   祝福的奇蹟：照顧好自己 ，才能照顧好他人
• 第四週 03/14   感恩的喜悅：發現已有的幸福
• 第五週 03/21    智慧的回應：更有效的回應壓力和情緒
• 第六週 03/28    正念人際關係：保護自己守護他人
• 正念日 04/08    一日正念止語練習 09:00~16:30
• 第七週 04/11  生死大事：當下即是
• 第八週 04/18   邁向新生：回顧與展望

【上課地點】台北市中山區復興北路 402 巷 30 號

【課程費用】

l   原價12800元，因為本班媽媽多人發起包班，這些媽媽的孩子也是佩樺老師曾經帶過的學生，佩樺老師也想支持媽媽們在育兒路上更多寧靜喜悅，特別給予優價格每人8500元

【報名時間】即日起至2023/02/12(五)止（精品小班制，12人額滿即止）

【課程洽詢】蔡佩樺引導師 pony1638@gmail.com;LineID:0921952230

【上課設備】寬鬆衣物/瑜珈墊/水杯/保暖小被或外套

【上課須知】

• 本課程為一次性舉行且為團體性課程，無法另行補課；若超過2次請假未出席或正念日未參加者，恕無法發給結業證書。
• 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
• 邀請您務必參加前導說明會，您可以清楚課程是否符合您需求和您可以如何準備好自己，以獲得課程最佳效益。
• 若您在說明會後發現課程暫時不適合您，可以退費。但第一堂課程開始後，恕不退費。
• 課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。

【課後保溫】讓您八周課程結束後持續正念練習

l   正念之約(每月): 每月第一個星期一晚上19:30~21:15(1.5小時)的正念練習與Q&A

l   一日止語(每季):可隨喜參加臺灣正念發展協會之公益每季一日止語