2023春的三種課程

＃教室3/28-4/20停課 ＃老師出國去

2023春的三種課程

｜子宮卵巢/促孕瑜珈  8堂(線上/實體）｜

適合對象：

#想養護子宮卵巢的妳

#備孕的妳

#想去除身體阻塞，達到身心靈平衡的妳

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第一堂課，從‘呼吸 感知 脊椎’開始這趟旅程

我的老中醫說「安適的心最補」所以課程中有不同的瑜珈練習

但是最核心的、最需要穩固的還是「安適的心」

因為我有學習許多不同的瑜珈流派

八堂課中我會把各個流派中特別能增進子宮卵巢功能及促孕的瑜珈帶給妳

第二堂課就會帶大家做一套促孕的呼吸法  這個呼吸法會請大家一路練習到課程結束

我們一起敞開心

不設限的走一趟對自己最溫柔的瑜珈之旅

課程包含哈達瑜珈&昆達里尼瑜珈

介紹6-8種女性保養精油，實體課會直接使用

每週有在家練習的主題，每日10mins，成效最好

上課內容：

L1-呼吸、脊椎、感知

L2-促孕呼吸法1+脊椎旋轉+身體運用

L3-促孕呼吸法1+脊椎旋轉+肝、脾經瑜伽

L4-促孕呼吸法1+脊椎旋轉+腎經瑜伽

L5-促孕呼吸法2+女人蝴碟舞+拜月式

L6-促孕呼吸法2+女人蝴碟舞+瑜珈舞

L7-促孕呼吸法2+女人蝴碟舞+昆達里尼女性瑜伽

L8-昆達里尼女性瑜伽+祝福儀式

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- 哈達瑜珈：

瑜珈的總稱。最普遍、最為人所知的瑜珈，當今主要流派皆源於哈達瑜珈，例如：串聯 Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga…等。

- 昆達里尼瑜珈：

已然被傳授了數千年之久，它豐富多樣的融合古老瑜伽的各種元素，結合梵咒唱頌、呼吸技巧、瑜伽體位淨化法、手印與身印、無數種類的靜心冥想等，為我們的身心靈帶來整體性的平衡。

Date&Time＆Location-

線上：3/13起《星期一》19:30-21:00 (課程可重複回看至課程結束後一個月) 4-15人

實體：3/14起《星期二》19:30-21:00 太子文元會館（台南市北區北成路401號）6-12人

           *實體課可請假補課2次，補課給予上課影片

費用-

線上：4000元 /實體：4800元＊舊生續報9折

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|希瓦難陀瑜珈 Sivananda Yoga 入門8堂（線上/實體）| 

共分：入門8堂->基礎8堂->循環與進階8堂

希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是由Swami Sivananda希瓦難陀上師(1887~1963)用畢生的智慧，將印度五千多年來的瑜珈智慧，全面的、有系統的整理出來，呈現給世人的一個瑜珈派別。

Swami Sivananda曾經是一位醫生，但他後來了悟到瑜珈才是治癒人們病苦最根本的方法，因此開始教授這套瑜珈，並流傳至今成為現今全世界練習人數數一數二的瑜珈派別。

這個充滿古老智慧焠鍊的瑜珈系統，基礎課程包含兩個呼吸控制法、古典拜日式、十二個希瓦難陀上師精選的體位法、放鬆術及梵唱。

從標準的希瓦難陀瑜珈體位法中，切入瑜珈對於身心連結細緻的層面，深層感知這個派別的精髓，您更可學習到瑜珈靜心冥想(meditation)的方法，並釋放壓力、重整自己、得到健康！

Date&Time＆Location-

線上：3/13起《星期一》10:00-11:30 (課程可重複回看至課程結束後一個月) 4-10人

實體：

• 3/15起《星期三》18:00-19:10 安南褟褟米教室（台南市安南區鎮安二街22號）2-3人
• 3/15起《星期三》19:30-20:40 安南褟褟米教室（台南市安南區鎮安二街22號）2-3人
• 3/16起《星期四》19:30-21:00 太子文元會館（台南市北區北成路401號）6-12人

           *實體課可請假補課2次，補課給予上課影片

費用-

線上：3200元 /實體(安南褟褟米)：4000元; 實體(太子文元會館): 3200元

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|昆達里尼瑜伽 喉輪4堂（線上）| 

純淨，是它的名字

藉由喉輪來認識自己，增進溝通表達的藝術與親密關係

Date&Time＆Location-

線上：3/17起《星期五》19:00-20:30 (課程可重複回看至課程結束後一個月) 4-12人

費用: 1600元 

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報名-

台新銀行（812）2098-10700-18522或 Linepay:rosys1110

匯款後填寫此報名表: 

https://www.beclass.com/rid=274b04863ee2f558da6c

為了確保您及教室的權益，請務必詳閱以下內容，認同此上課注意事項＆缺補課方式才轉帳報名，感謝您的配合

安心上課注意事項:

- 線上課使用軟體-Google Meet。開課前會成立Line群組，上課連結& password 會在上課前30分鐘公告於此(盡量開啟鏡頭，以利老師調整動作）

- 一經完成報名繳費後，不接受任何因素要求退費或延用至下期，可自行找親朋好友替補上課。若期中有重大因素無法上課(重大傷患、住院、懷孕等)請提供證明文件，酌收200元手續費移轉至下期。

- 課程僅供報名者上課，不能與他人共用。

- 如有受過傷、開過刀,有重大疾病，或以下身體狀況：心臟病,高血壓,癲癇,氣喘...等請先諮詢醫生是否適合上瑜珈課，並於報名前告知老師。若上課當天有任何會影響瑜珈練習的狀況，也請立即告知老師。

- 衣著輕便舒適，方便活動即可。

- 基於衛生的考量，請自備瑜珈墊，並攜帶毛巾、水杯或保溫壺。

- 課前不要空腹也不要吃太飽，約三分飽，也少量喝水。

- 請盡量提早5-10分鐘來教室靜一靜，緩一緩~或務必準時到達教室。上課10分鐘後不能進入教室，視同請假一次。以上規定為確保您及全班的上課品質，希望每次上課大家都能不被打擾。

• 請記得把手機調整成無聲，也請不要設定為震動模式。
• 未經老師允許不得錄音及錄影，請彼此尊重。

- 因為希望教學的內容完整,有時候會晚點下課,請多預留15-20分鐘左右,才不會上課的時候擔心著接下來要去做的事情,而無法好好的放鬆。

• 若無法開課,才會再另行通知,報名完成的通知即為開課通知，不另外發開課通知。

-如遇國定假日或政府公告之停班日(如颱風等)一律停課，不另行通知。

-上課時間如有任何異動，於無憂瑜珈Line@群組（https://line.me/R/ti/p/%40tew5167i  ）或臉書專頁公佈，因Line@有發文上限，煩請特別關注臉書

缺課與補課說明:

(建立此缺補課制度，希望學生及老師都能在舒適的狀態下上課，也能較容易維持教室的運作，感謝體諒與配合)

- 為期八堂的課程，可請假及補課二次。兩週內補完。
- 只能補同項目的課，例如您報名"子宮排毒瑜珈"就只能補其他時段的"子宮排毒瑜珈"。
- 請假不需要告知老師，老師上課都會點名。若補課時間無法前來，缺席的堂數即視為放棄，無法沿用或保留至下一期。

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老師Sophia Ko

經歷:

無憂瑜珈Puri Yoga/負責人

日本鹿兒島Shanti-Peace Yoga Studio/瑜珈老師

日本沖繩YogaWing Yoga Studio/瑜珈老師

美強生優生媽媽教室/孕婦瑜珈講師

可貝可媽媽教室/孕婦瑜珈講師

集思竹科會議中心/瑜珈老師

工業技術研究院/瑜珈老師

新竹家扶中心/瑜珈老師

世界展望會/瑜珈老師

羅技電子Logitech/中醫瑜珈社老師

台積電/瑜珈老師

證照:

.Yoga Alliance 美國瑜伽聯盟RYS500HR 

.希瓦難陀瑜珈500HR師資,2018法國

.希瓦難陀瑜珈200HR師資,2013年泰國

.Michelle Chu正念陰瑜珈80HR師資，Space 

 Yoga

˙昆達里尼瑜珈一級教師

. 印度Kaivalyadhama Yoga Institute 瑜珈學院暨  阿育吠陀療癒中心進修

˙美國瑜珈聯盟85HR孕婦瑜珈

˙中華民國兒童瑜珈協會師資

˙艾楊格女性瑜珈18HR培訓認證

˙國際頌缽音療學院(IASH)一階音療師/Nepal Sounds 頌缽/上海柴呈欣水晶缽

˙泰式古傳子宮正位按摩 60HR, 10天培訓認證,2019泰國清邁Baan Hom Samunphrai泰傳統健康與按摩訓練學校

持續學習中醫、解剖學、自然療法(藥草、阿育吠陀、芳香療法等)、正念、呼吸靜心….