112年度玉榮員工健康促進活動--運動營養知多少

一、課程特色:

運動族群應注意「運動營養準備」重要性。因為長時間的耐力訓練下，會導致肌肉發生巨大變化，建議運動前可以補充神經元重要調節劑「鈣質」，來調節細胞興奮性，並有助於肌肉的正常收縮以降低抽筋風險。運動後，肌肉中的蛋白質結構會有受損，需要去除、修復或更換，因此，運動後建議要同時補充醣類與蛋白質，來幫助骨骼肌的修復和重塑。要做好運動營養準備並非一蹴可幾，應遵循國健署《每日飲食指南》中六大類食物均衡攝取是保持身體運動條件的基礎，時常保持正確營養攝取和運動量，才能一步步增強耐力。

二、開課資訊：

1.日期:12年05月18日(四)

2.時間:12:00-13:30

3.講師:林芷筠 營養師

4.地點:綜合大樓2樓行政會議室

5.報名時間:112年05月11日中午12:00開始

三、課程規則

1.此堂課優先開放醫、護、醫事人員

2.提供宣導品乙份

3.若不克前往，煩請提前通知，以利後續行政作業

4.如有疑問，請來電分機3032