2023 秋季 滾筒X核心運動課~週五班

針對入門或樂齡族群設計，以體適能為基本原則， 
培養良好的運動習慣、強化身體機能，並提升體力與活動度。 

課程中將運用彈力帶、皮拉提斯小球及瑜珈墊等器材來運動，達到更多訓練變化及樂趣。 
 

一、《活動名稱》：滾筒X核心運動課~週五班 

二、《活動時間》：2023/9/19-12/22，每週五上午10:00～11:00，共12堂課 

停課日：9/29、10/20
   

三、《活動地址》：台北市中正區汀州路三段97號103教室 
 

四、《活動內容》：  

這門課適合健身初學者。 

隔週交替，一週為墊上訓練，一週為站姿或坐姿運動 

「墊上訓練」重點是「集中呼吸」與「意識動作」，提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將焦點置於身體軀幹，以培養身體安定的力量，使用組合的方式活動身體，對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助，同時利用滾筒或滾輪，達到各肌肉群的伸展與放鬆。 

「站姿或坐姿運動」，透過簡單的動作創造出不同的訓練模式，增加肌力及心肺能力，並且搭配互動方式訓練，使運動效果更加地明顯，並搭配輕量型輔具，學會簡單又有效的居家運動。學員可依各自的體能狀態配合。 

*本課程須自備瑜珈墊、小瑜珈球、彈力帶、滾筒，若需代購請在報名表註記，另於開學時繳費  

五、《講師介紹》：戴夢慧 Kate教練   

IHFI國際康體私人教練證照   
TRX-STC懸吊系統認證   
中華民國運動健身協會樂齡運動指導員認證 

中華民國運動防護員丙級證照 

財團法人旺英衛教基金會CPR證照 

中華民國水上運動協會-獨木舟丙級證照 

ANIMAL FLOW L1證照 

六、《活動人數》：10人以上開課，最多15人為上限 

七、《報名資訊》： 

1.服務成本：$2,000/人，須另自備運動器材，若需代購請在下方報名表中備註。 
早鳥優惠：$1,800/人，限9/1前完成報名繳費。 

2.報名日期：即日起報名至額滿為止 

3.*報名後請於三日內繳費，超過時間，名額將由候補學員補上。*若遇名額已滿，請先填寫報名表勿繳費，等候候補通知。 

4.匯款資訊：-華南銀行(008)公館分行 -帳號：118100128003 -戶名：社團法人中華信友關懷協會 

八、《報名須知》： 

1.經完成報名及繳費才算完成，開課前一週將有班長聯繫，請特別留意電話或簡訊通知。 

2.報名人數未達開課人數，恕不開班。(若有疑慮，請來電確認是否開課) 

3.因私人因素請假者(單堂)，無補課或代課機制，恕無法辦理延期。 

4.若需紙本服務成本收據，請自行聯絡協會服務窗口。 

5.本協會依報名人數保留教室調整、時間調整、開班與否及併班與保留更改之權利，若有變動將提前告知。 

6.請務必確認課程時間再行報名作業，本期出席狀況將影響未來報名協會其他課程的錄取資格。 

九、《活動改選辦法》： 

1.限於開學後三週前辦理，需事先與協會同工確認改選班級後方可進行，僅限一次免手續費。 

2.改選超過一次，每門課將酌收$200元手續費。改選之課程以當時系統顯示之成本計，若有差額，再補繳費或退費；若改選後仍無法適應，即依照退費辦法辦理。 

十、《活動退選/退費規定》： 

1.若因故未開成之課程，學員可改選其他課或辦理全額退費。 

2.開學前一週(含)至開學第一週內退選，扣$200元後退還餘額。 

3.開學第二週退選，扣$400元後退還餘額。 

4.開學第三週起，恕不退費。 

5.退費統一辦理，請退費者於2023/10/15-10/22親至協會辦公室領取，逾期視同放棄。 

十一、《聯絡資訊》： 

-地  址：台北市汀州路三段101號福音大樓3樓324室 

-電  話：02-2365-2782分機102 蕭姊妹