正念瑜珈自我療癒團體課程-創傷療癒瑜珈

• 時間：112年9月07日起 每週四晚上07:00-09:00，共十周 (09/07-11/09)
• 地點：豪家在心理諮商所(高雄市苓雅區文武三街49號)
• 指導單位：衛生福利部保護服務司 
• 主辦單位：豪家在性創傷復原中心
• 講師：呂錡濡 臨床心理師/瑜療師
• 費用：每場僅收200元場地費
• 請於報名兩日內匯款(如：9/1報名，請於9/2之前匯款)，如未匯款視同放棄；匯款後請加入官方LINE
  告知後五碼及姓名，官方LINE ID：@hjz113
• 匯款帳號：華南銀行(008)帳號7531000-62817，戶名：豪家在心理諮商所

課程的目標是結合瑜珈練習及身體按摩，幫助學員釋放情緒、壓力，在瑜珈練習中找到自我和解、愛與力量。用瑜珈療癒創傷著重在重建身心連結進行身與心全人的照顧，讓學員能發展出自己內在的療癒資源。

第一堂：09/07 以身體為主的創傷療癒
暖身瑜珈及貼近大地的練習，找回對身體的覺知。


第二堂：09/14 建立對呼吸的覺察
與呼吸同步的瑜珈練習，建立身心的連結。


第三堂：09/21 選擇的練習
肩頸旋轉及身體局部伸展練習，回應身體當下的狀態。


第四堂：09/28 創造節奏感
以呼吸及身體的律動建立個人內在的節奏。


第五堂：10/05 建立內在的穩定(颱風假)
啟動核心維持身體穩定的瑜珈練習。


第六堂：10/12 結合身體按摩的自我照顧 
傾聽身體的聲音，特調一支專屬自己的按摩油。


第七堂：10/19 呼吸與調節情緒
透過調整呼吸練習調節情緒，透過呼吸與內在自我接觸。


第八堂：10/26 擴大涵容的空間
嘗試加深瑜珈練習的強度，練習以更溫和、寬容的方式善待自己。


第九堂：11/02 正念陰瑜伽
透過陰瑜珈的練習，調和陽剛與陰柔，在快中求緩慢，平衡身心的生活。


第十堂：11/09 靜觀身體傾聽自己

整合創傷療癒瑜珈的課程內容，練習慈悲祝福。

第十一堂：11/16 建立內在的穩定
啟動核心維持身體穩定的瑜珈練習。

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*本課程於開課前十日(含十日)取消，可無條件退款。

*開課前七日(含)內則不予退費，可挪移費用至其他堂(限一次，並需符合請假規定）；退費將酌收兩成行政費用（可現場退款/若轉帳則需自行負擔15元手續費）。

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承辦人：郭社工
中心電話：0975-733510