費登奎斯與皮拉提斯的身體覺察(冬學季）

冬學季的身體覺察課程，是費登奎斯和皮拉提斯兩種課程交替進行～

費登奎斯介紹：

「你在人生的任何時間都可以重新開始，只要相信你的身體系統並非固定不變、無法自主的。」－Moshe Feldenkrais (費登奎斯方法創始人)

＊老師，“費登奎斯”要我們學什麼？

＊學“覺察”。

每天忙忙碌碌的生活，總讓我們忘記與我們的身體和內在多做一些對話及連結…

為自己空出一些時間，對我們的身心進行更多的“覺察”。

解構自己身心的反應慣性，重新歸零後，讓身心重回自然舒適的協調狀態，進而更清楚的感受由內而外的支撐力~~

講師：蔡佩仁，台灣台南人。2003年英國倫敦拉邦中心校長獎畢業，舞台經驗包括法國Ariadone舞踏團專任舞者，他她它‧工作坊創團成員，台灣優人神鼓及台原偶戲團。

2008年在荷蘭阿姆斯特丹完成為期四年的費登奎斯專業教師訓練，通過國際費登奎斯動作教育協會認可取得專業教師執照，2008年返台後為多位資深費登奎斯訓練師擔任現場口譯工作，其中包括Mia Segal, Leora Gaster, Scott Clark, Ruthy Alon, Paul Ruben, Alan Questel, Arlyn Zones. 2019年在日本取得Jeremy Krause Approach 特殊兒童執照，曾於冰島國家芭蕾舞學校、倫敦拉邦中心、英國舞踏協會、台南藝術大學通識教育中心、台東大學身心學系、台北藝術大學舞蹈系、台北醫學大學通識教育中心、華山藝文中心、康伯拉思國際體研、123舞蹈空間、雲門舞集舞蹈教室授課，並針對表演藝術工作者、特殊需求孩童、及各領域之教育工作者，給予功能整合個案課程。

皮拉提斯介紹：
獻給時常感覺肩頸僵硬，下背卡卡的、肩胛骨周邊酸痛的你
想要找回靈活的脊椎和輕鬆舒暢的感覺嗎？
Pilates墊上運動（如脊椎延伸的仰臥起坐），找到核心與四肢的連結，並輔以脊椎流動（如貓姿伸展）紓緩緊繃的後側肌群，偕同神經系統重新認識自己的身體，冬日早晨小小流汗，課後打造軟Q脊椎好彈性!

講師：宋雅玲(琥珀班媽媽)，台灣台中人。生完二寶後恢復期接觸到皮拉提斯，有效率地重建產後鬆弛無力的腹部肌群，而且課程引導脊椎流動的過程，打開身體的覺察，還能產生身心舒暢之感！

接觸皮拉提斯之前，最常練習的身體訓練有當代舞蹈、芭蕾、瑜伽、表演方法及費登奎斯身心技法。目前於台北教室開設皮拉提斯墊上課程。

-STOTT Pilates皮拉提斯墊上一級/
-STOTT Total Barre Foundation 全面把杆結訓
-STOTT Pilates Essential Matwork Online Workshop with Fascial Focus with Laureen DuBeau  
-STOTT ZENGA Online Workshop Lower Body Focus with Jennifer Dahl
-STOTT Sliding Mobility Disk Online Workshop for Dynamic Stabilization with Laureen DuBeau  
-STOTT PILATES® Athletic Conditioning on the Mat Online Workshop with Laureen DuBeau  
-中華民國彼拉提斯運動協會墊上一級/脊椎調整訓練椅/彼拉提斯器械合格師資
-運動系統解剖學 with賴家欣老師 Chasin Lai
-臨床應用解培學 with 賴家欣老師 Chasin Lai
-脂肪學with 賴家欣老師 Chasin Lai
-產後訓練工作坊 Postpartum exercise with 賴家欣老師 Chasin Lai
-TATHA自我筋膜調整技術員Self Myofascial Adjustment Technician with Stacy
-TATHA 筋膜適能專家 Fascia Fitness Specialist with 黃奕銘

謝謝大地/山嵐班媽媽-佩仁與琥珀班媽媽-雅玲，撥時間為同心家長安排這課程，並願意把部分費用捐給學校。

這一期共八次，費登奎斯和皮拉提斯交替進行，每週花一小時來讓自己的身體鬆一下，也可以單堂來上喔，非常彈性的選擇。

時間：自11/30開始每周四班08:30~09:30 （11/30～1/18共八次）

皮拉提斯：11/30、12/14、12/28、1/11

費登奎斯：12/7、12/21、1/4、1/18

對象：同心家長

費用：單堂400元，報名五堂以上一堂費用300元。

繳費：報名後，於第一次上課現場繳費。單堂體驗者，無需報名，於現場簽到繳費即可。

自備：瑜珈墊或大浴巾，穿著保暖舒適即可

地點：同心211教室

配合事項：

1.參與的家長進校，請一起遵守學校的防疫規定。

2.進入學校後請由大田園旁走道及藝遊空間旁的樓梯上二樓，避免干擾孩子上課。

3.共學教室的玩具考量到有一定的收法恢復不易，請大家使用共學教室時，勿使用共學教室的物品和玩具。

4.請使用教室的夥伴們上完課離開教室時也把各自的垃圾帶走。

5.如需使用洗手間，請使用安親教室前的洗手間。