臺北市立大學聰明老化中心樂齡課程 - 113年春季班

A.肌力課程

課程

週

時間

日期

講師

課程介紹

A1 樂齡肌力甲班

(13堂+1次體驗課)

※中階

三

12:10-13:40

(2/21體驗課)
3/6、13、20、27

4/3、10、17、24

5/1、8、15、22、29

黃致翔

課程架構依序熱身、主要課程、核心訓練課程、放鬆伸展。主要課程為徒手的肌力鍛鍊、彈力帶的阻力訓練，幫助每位學員除了建立肌力、提高身體的活動能力、增進肌力訓練的知識及運用。課程內容會依照學員的當下的能力狀況做調整，也會適時帶入團體遊戲讓課程多元有趣不負擔。

A2 樂齡肌力乙班

(12堂+2次體驗課)

※中階

四

17:45-19:15

(2/22、2/29體驗課)
3/7、14、21、28

4/11、18、25

5/2、9、16、23、30
(4/4清明連假不上課)

黃致翔

A3 樂齡肌力丙班

(13堂+1次體驗課)

※初階

六

08:30-10:00

(2/24體驗課)
3/2、9、16、23、30

4/6、13、20、27

5/4、11、18、25

冼芯慈

樂齡肌力丙課程為結合彈力帶訓練和醫學衛教，加強肌肉力量與身體協調，本班強度較為簡單和基礎，適合初學者或想嘗試體驗運動之學員。

B.藝術課程（樂大生300元/堂、新生400元／堂）

B1 電影與音樂賞析

(14堂)

四

15:10-16:50

3/7、14、21、28

4/11、18、25

5/2、9、16、23、30

6/6、13

※4/4清明連假不上課

白偉毅

B2樂齡書法
(16堂)

三

15:10-16:50

⬜ (1) 3/6、13、20、27

⬜ (2) 4/10、17、24、5/1

⬜ (3) 5/8、15、22、29

⬜ (4) 6/5、12、19、26

※4/3不上課

許玲玉

書法班課程著重於指導正確的拿筆姿勢和基本筆法，介紹漢字藝術及名家風格，並通過臨摹、示範和批改來提高學員的書法技能。課程涵蓋從楷書到行書的不同風格，並強調字的結構與美感。

B3城市速寫(戶外)
(12堂)

五

13:30-16:30

⬜(1) 3/8、15、22、29

     4/12、19、26

⬜(2) 6/7、14、21、28

     7/5

※4/5清明連假不上課

華建強

以臺北市立大學為基礎，附近公園為範圍。帶領長輩觀察城市面貌，利用水彩速寫的方法描繪觀察到的景物。

B4大美無言--心靈繪畫工作坊

六

10:10-16:50

4/20

郭淑玲

探索藝術美學的奧妙，並透過繪畫實作來深入分享和討論。上午的演講將帶領您進入藝術的世界，探討美學的概念，以及藝術如何觸動心靈。下午的繪畫實作則是讓您親自體驗並表達內在的情感，同時與其他參與者分享您的創作。

B5大音希聲--古琴工作坊

六

10:10-16:50

5/4

郭淑玲

「大音希聲--古琴工作坊」邀您一同踏上古老的音樂之旅，上午將進行古琴美學演講，深度探討古琴的藝術之美，下午則將進入實作課程，透過減字譜的識譜練習、教唱琴曲，以及古琴的彈奏，帶領您親身體驗古琴的神奇魅力。

C.精選課程

課程

週

時間

日期

C1 桌球課程(1對8)

 (12堂)

二

12:00-13:00

⬜ (1) 3/5、12、19、26

⬜ (2) 4/9、16、23、30

⬜ (3) 5/7、14、21、28

丁國強

透過桌面滾球練習、推球練習等，提倡安全運動，訓練身體協調性及平衡性與敏捷度及實際對打基礎。

C2 桌球課程(1對8)

 (12堂)

二

13:00-14:00

⬜ (1) 3/5、12、19、26

⬜ (2) 4/9、16、23、30

⬜ (3) 5/7、14、21、28

丁國強

C3世界遺產賞析
(12堂)

二

14:00-16:00

3/5、12、19、26

4/9、16、23、30

5/7、14、21、28

※4/2不上課

許民陽

世界各國有許多經聯合國教科文組織認證的文化、自然或兼有兩者的世界遺產，它們均具有獨特的文化、地形、地質與生態景觀，並保存良好，值得了解與鑑賞。可增加旅遊時的知性與感性，擴大欣賞視野，為人生多開一扇窗。本課程預計介紹美國黃石國家公園、吳哥窟、下龍灣、九寨溝等

14世界遺產，每一個均用影片及照片深入解說，引導學員知性欣賞。

C4樂齡IT輕鬆學

(6堂教學+6次諮詢)

單週上課，雙週諮詢

四

13:00-15:00

4/11、18、25

5/2、9、16、23、30、6/6、13、20、27

※4/4清明連假不上課

張哲瑋

莊維誠

本課程目標是讓長者學習如何使用手機，熟悉

手機的操作及功能應用。除了基本的使用外也了解手機原生並常用的應用程式，希望可以讓學員們更融入數位化生活中。此外，學員可以學習到如何自己上網找答案及解決問題的能力，讓他們能夠更自主地應對數位化生活帶來的挑戰。

C5手機攝影工作坊

五

13:00~17:00

5/3、10、17、24、31

江昱德

⼀起探索生活中的美好瞬間。在這個課程中，我們不僅學習攝影，更學會用手機捕捉和敘述生活的故事。從微笑到日常生活的小確幸，每⼀幕都是值得銘記的畫面。無論你的攝影技術如何，我們將引導你發現那些令人心動的瞬間，並教導如何用手機捕捉這難得的⼀刻。