樂活極球屬於動態及靜態並齊課程,利用抗力球進行拋接動作,同時也訓練專注力及協調性,也利用站姿訓練腿部肌群、臀部及腳掌肌肉,以單腳站立、重心轉移等動作加強平衡感訓練,預防跌倒。於肌力訓練與伸展,有極大的
助,整體課程對關節衝擊小,複雜度低適合族群廣。