【士林紅石】2025/ 4~6 週期性訓練課程

【2025年4~6月 週期性攀岩訓練課程】

攀岩不只是挑戰極限，更是一門可以科學訓練的運動！本課程由專業教練帶領，透過系統化的週期性訓練，幫助您突破瓶頸、提升攀登能力。

🔥 課程特色
✅ 科學化訓練：從理論基礎到實務操作，讓您了解如何訓練與為何如此訓練。
✅ 全方位提升：涵蓋熱身、主題技巧訓練、體能訓練（耐力、爆發力、肌耐力）、拮抗肌訓練與伸展，打造完整訓練計畫。
✅ 個人化挑戰：教練依據學員程度調整訓練內容，確保每位學員都能獲得適合的挑戰。
✅ 自我訓練技能：不僅帶您上課，更教您終身受用的自主訓練方法！

📌 適合對象
✔ 攀岩等級V2以上
✔ 想透過「週期性訓練」提升能力、突破自我的攀岩愛好者
✔ 願意配合週間自我練習，每週皆有回家作業
✔ 準備好接受挑戰！教練會根據學員程度安排高強度訓練，請有心理準備！

📆 課程時間
📍 2025年4~6月，每週固定訓練

       士林紅石 : 2025/4/13~6/29 (5/4、6/1停課一次)
       課程時間：每週日上午 10:00~13:00

💰 課程費用

1. 每期 12,600 元，含3個月「不限次數入場」練習

2. 開課前若報名人數不足三人無法開課，已繳交之費用將全數退還。

📌 請假/補課方式

1. 每期 10 堂課，最多可請假 2 次（因課程有延續性，建議儘量不要請假），超過者則不予補課。

   • 特殊狀況（如受傷）得將課程延期。

2. 請事先請假，最晚請於課前 2 小時告知，否則視為自行放棄，不予補課。

3. 補課由教練統一安排。

📢 報名方式

1. 填寫報名表並完成繳費，始保留名額。每張報名表僅限報名一人，以利系統計算人數。

2. 收到報名表並確認繳費後，才會保留課程名額。

🏦 繳費資訊
銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
帳號：746102003014
戶名：紅石攀岩有限公司