【士林紅石】週期性訓練

【週期性訓練課程】

攀岩可以像其他的運動一樣，用更科學、更有效率的方法來訓練。讓教練帶領您，從熱身、主題技巧訓練、體能訓練(基礎耐力、爆發力、肌耐力)、拮抗肌訓練到伸展，協助您訂定最完整的專屬訓練計劃，讓您踏實地完成各階段訓練，提升全方位的攀登能力。

「週期性訓練課程」帶領您由理論基礎走向實務，不只告訴您如何訓練、更告訴您為何如此訓練。帶給您的，不僅僅是這堂課，而是終身受用的自我訓練方法。


一、對象：適合程度 V2 以上，想要透過「週期性訓練」突破自我，提升能力者。
                  每週都有回家功課，須能配合週間自我練習。
                 教練會依照學員程度不同，給予不同的挑戰...會很操喔!!

二、上課日期：

        士林紅石 : 2024/7/7、14、21、28、8/4、11、18、25、9/1、8
       課程時間：每週日上午 10:00~13:00，共 10 週 30小時


三、課程費用

    1.每期 12600 元 ，含上課當日入場費用，不含裝備。

自第一堂課程日起，為期 3 個月，「不限次數入場」，

    2.開課前若報名人數不足三人無法開課，已繳交之費用將全數退還。

四、請假/補課方式：

    1.每期 10 堂課，最多可請假 2 次(因課程有延續性，建議儘量不要請假)，超過者則不予補課。
特殊狀況者(例：受傷)，得將課程延期。
    2.課程請事先請假，最晚請於課前 2 個小時告知，否則將視為自行放棄，不予補課。
    3.補課由教練統一安排。

五.意者請填寫報名表，並完成繳費，始保留名額。每張報名表僅限報名一人，以利系統計算人數，

收到報名表並確認繳費後，才會保留課程名額哦。

請匯款至下列帳戶：
銀行：富邦銀行 (012) 竹北分行
帳號：746102003014 
戶名：紅石攀岩有限公司