2024活在當下（Living in The Present）線上八週課程-卓翠玲老師和賴秀銀老師，兩位正念資深諮商心理師主講

2024活在當下（Living in The Present）線上八週課程

    基於此，英國「活在當下」的課程與傳統當代正念八周課程略有不同，活在當下課程結合神經科學最新研究證據，提供日常生活中修習正念及刻意的、簡短的正念練習的方法，以引導人們好好關注日常生活，對所有經驗保持興趣，以友善的態度覺知內在及外在經驗，積極將正念融入生活，培養更正念地生活的態度，增進生活的幸福感。相信，在感受到正念與自我的關聯性，修習的動機及意圖會增長，甚至主動進行正念或較長時間的正念練習。對於參加過傳統當代正念八週課程，而現在想要把重點放在—更加正念地過日常生活的人來說，活在當下也有助於學員的深化。

活在當下課程重點

1.提供一個可接受的方式，在忙碌的生活中展開探索正念之旅。

2.鼓勵自主、投入，具有動機去探索生活的體驗。

3.建立好奇、接納、自我照顧、友善/善待自己和任何體驗的態度。

4.鼓勵人們建立覺察力（而不是成為冥想者），發展後設認知覺察/去中心化的能力，激勵人們從正念覺察中開發更多資源。

5.認出共通人性，讓來自體驗與認知理解的正念修習，支持自己好好過生活。

活在當下課程特色

1.低結構、具彈性：依七大主題（此時此地、專注、連結、回到身體、回到心智、注意選擇、觀照變化）核心精神授課，各主題的正念練習不設限、具有彈性。鼓勵學員選擇適合自己的修習方式。

2.短時間、生活化：關注日常生活，同等重視睜眼和閉眼的練習，強調每個當下的覺察，善巧響應當下的經驗。

師資介紹

卓翠玲 諮商心理師

現職：正念助人學會常務理事

彰化秀傳醫院人力資源部專案諮商心理師、彰化師範大學輔導與諮商學系兼任講師、彰化縣少輔會輔導志工主任督導、台灣輔導與諮商學會員工協助方案研究委員會委員

專業資歷：

1)英國「當下的禮物」(The Present for Schools)師資, 培訓師

2)英國「活在當下」(Living in The Present )師資

賴秀銀 諮商心理師

學歷：南華大學生死學系碩士、國立嘉義大學輔導與諮商學系碩士

現職：正念助人學會副理事長

國立中興大學健康及諮商中心兼任心理師、慈光社區心理諮商所合作心理師、大學講師

專業資歷：

1)英國活在當下正念幸福課程合格師資

2)正念認知療法師資(英國牛津正念中心M1-M4) 

3)正念認知生活師資(英國牛津正念中心MBCT-L教師完訓) 

課程資訊

【日期】2024年9月11日至10月30日(每週三)

【時間】19:00-21:00(共2小時)

【上課平台】ZOOM會議室

【對象】年滿18歲且無重大身心疾病者。

2.早鳥推廣優惠價(8月31日前)：台幣5,500元

報名須知

1.即日起開放報名額滿截止。本課程名額有限，越早報名者，錄取機會越大。若較晚提交報名表，有可能依序列入候補名單。

2.本課程不適合目前罹患身心重大疾病者。
3.本課程為了促進參與者團體連結力，參加者皆需全程開啟鏡頭。
4.課程中會邀請在大團體中或小組裡分享練習的體驗，但尊重個人發言的自主性。

5.為維護上課品質及講師智慧財產權，因學員個⼈因素缺課者，恕不提供任何形式之課程錄音、錄影。
6.本課程將提供電子研習證書。請假超過5小時者，恕無法授予電子研習證書。若需申請紙本研習證書，國內將另酌收行政費用300元(含郵資)，國外費用另計。

報名繳費資訊

1.填寫完成報名表，必須在三日內完成匯款，並將報名者姓名、匯款日期時間、帳戶後四碼，以Email或line告知秘書處，待秘書處回覆確認後，方代表報名成功。

戶名：社團法人正念助人學會
銀行：台灣銀行嘉義分行(銀行代碼：004)
帳號：014001007542

2.若超過三日後才匯款，有可能失去錄取資格，您的資格將以下一位候補者遞補。

3.若您報名成功，將邀您加入『2024活在當下（Living inThe Present）線上八週課程』Line 群組，以利後續聯絡、發送通知等。 

(本工作坊群組為暫時設置，活動完成辦理一個月後將行關閉。)

4.電子發票將於活動後一個月內統一處理，若逾時未收到，請盡快與秘書處聯繫。

5.若您因要事而無法參與本活動時，請於2024年9月5日前，依下方案申辦：

6.如因主辦單位有不可抗力因素或招生人數不足而無法開課時，將全額退費。

7.本會將於活動前3天統一以Email寄出行前通知，並同時於Line群組公告，屆時敬請留意相關資訊。