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站內搜尋心肺有氧與運動按摩實務A班第01期
活動日期：2024-08-24
活動說明
| 上課日期 | 授課時間 | 時數 | 課程進度／內容 | 授課師資 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 113/08/24(星期六) | 09:00~10:00 | 1 | 性別平等與性騷擾防治宣導。 | 陳玉蓮 | |
| 113/08/24(星期六) | 10:00~12:00 | 2 | 1、體適能促進(預防運動傷害) 2、肢體協調性(檢測身體平衡感)3、運動設計(找到適合自己的運動方式) | 陳玉蓮 | |
| 113/08/31(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.增進肺活量運動(靜.動態)。 2.身體肌群運用。 3.有氧舞蹈教學。 | 陳玉蓮 | |
| 113/09/07(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.古風節奏暖身運動(靜.動態)。 2.動態肌力訓練。 3.按摩球小腿筋膜放鬆。 | 陳玉蓮 | |
| 113/09/14(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1、暖身運動口令分析及練習2、講解身體大肌肉群及向心離心運用3、分組演練4、柔軟度的示範及練習 | 陳玉蓮 | |
| 113/09/21(星期六) | 09:00~10:00 | 1 | 1、自編舞教案設計(一)無道具 | 陳玉蓮 | |
| 113/09/21(星期六) | 10:00~12:00 | 2 | 1、分組演練 2、肢體延展拉伸 | 陳玉蓮 | |
| 113/09/28(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.有氧+CHA CHA CHA舞蹈組合。 2.分組演練。 3.按摩球枕下肌群筋膜放鬆。 | 陳玉蓮 | |
| 113/10/12(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.花式有氧CHA CHA CHA教學。 2.墊上彼拉提斯塑身。 3.按摩球放鬆肩背筋膜。 | 陳玉蓮 | |
| 113/10/19(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.流行健身社交舞練習。 2.腹部核心肌力訓練。 3.按摩球梨狀肌放鬆筋膜。 | 陳玉蓮 | |
| 113/11/02(星期六) | 09:00~10:00 | 1 | 1、自編舞教案設計(二)運用道具 | 陳玉蓮 | |
| 113/11/02(星期六) | 10:00~12:00 | 2 | 1.複習及分組演練 2.按摩球放鬆臀大肌筋膜 | 陳玉蓮 | |
| 113/11/09(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.FUNKY DANCE舞碼教學。 2.墊上腹部緊實運動。 3.按摩球放鬆臀中肌筋膜。 | 陳玉蓮 | |
| 113/11/16(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1、流行健身社交舞教學2、肱二頭、肱三頭肌增肌教學3、按摩球手臂筋膜放鬆 | 陳玉蓮 | |
| 113/11/23(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.古風健身舞蹈教學。 2.TABATA間歇肌耐力訓練。 3.按摩球放鬆胸肌筋膜。 | 陳玉蓮 | |
| 113/11/30(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.墊上TABATA肌力訓練。 2.核心肌群肌力訓練。 3.按摩球由下而上筋膜放鬆。 | 陳玉蓮 | |
| 113/12/07(星期六) | 09:00~12:00 | 3 | 1.綜合舞碼成果(自編)。 2.綜合墊上塑身動作組合。 3.全身按摩球筋膜放鬆。 | 陳玉蓮 |
活動地點資訊
地點：新北市中和區建八路126號2樓 (社團法人中華民國瑜伽舞蹈養生協會)
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