113/11/29(五) 1400-1700情緒高手：職場中的情感智慧與應對

【課程介紹】

『我覺得壓力好大好崩潰~』
『我想尋找讓我情緒穩定的方法』
『為什麼我在職場上總是什麼都做不好？』

很多時候，工作中的不順利，

都源於情緒不穩定，

無休止的抱怨和負面情緒

只會讓工作效率大幅下降。

你是否曾經想過，

如何才能擺脫這些情緒枷鎖，

停止內耗，讓工作變得更加順利？

情緒管理在職場中至關重要。

每個人都不可避免地會經歷情緒勞動，

但情緒穩定卻是成功的關鍵。

崩潰可能會引來一時的同情，

但機會更青睞那些

能夠保持情緒穩定的人。

別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力。

情緒問題往往比能力問題更具破壞力，

帶著情緒工作不僅會拖垮自己，

還會影響整個團隊的士氣與效率。

【獨家贈送】

參與課程後，可以加入專屬學習群組

【課程適合誰】

1.感到工作壓力大、即將崩潰的人：

2.工作總是無法順利順心：

如果你在工作中常感到挫折，

這堂課將教你如何讓工作變得更順利。

3.常常在職場上有人際相處的狀況：

如果你在職場中常因人際關係而感到困擾，

這門課程將幫助你改善人際互動。

【課程特色】
1.全面檢視職場情緒狀態：

課程將幫助你深入了解自己

在職場中的情緒狀態，

找出可能的調整方向。

2.掌握情緒管理的七步驟：

通過系統的情緒管理流程，

你將學會如何識別、掌握

和減少情緒波動對工作的影響。

3.學習3個簡單方法減少情緒勞動：

掌握簡單易行的方法，

讓你在工作中減少不必要的情緒消耗，

保持精神的健康與活力。

【課程收穫】
1.擺脫職場情緒對生活的負面影響：

你將學會如何將工作情緒

與個人生活分開，

避免情緒壓力蔓延至生活的其他方面。

2.停止用工作折磨自己：
課程將教你如何避免因情緒問題

而自我折磨，從而提升工作的

愉悅感與成就感。

3.創造舒服良性的職場生活：

你將學到如何打造一個舒適、

良性的職場環境，

增強工作團隊的凝聚力與合作精神。

【課程大綱章節介紹】

第一章、了解情緒表現認知
1-1 底層認知

理解情緒的根源，

找出影響情緒的潛在因素。

1-2 論情緒對於職場的影響:

探討情緒的不穩定狀態與

穩定狀態對工作的不同影響。

第二章、掌握情緒7部曲

2-1 情緒不是永久的

理解情緒的短暫性，

學會與情緒共處。

2-2 情緒是互相影響的

探索情緒的連鎖反應，

學會控制情緒蔓延。

2-3 情緒是需要表達的

掌握情緒表達的技巧，

避免情緒壓抑。

2-4 情緒需要關注

學會辨識與關注情緒狀態，

避免情緒失控。

2-5 情緒需要接納和調整

接受自己的情緒並學會調整，

減少負面影響。

2-6 情緒需要疏導

掌握疏導情緒的方法，

避免情緒積壓。

2-7 情緒需要控制

學會控制情緒，

保持職場上的情緒穩定。

第三章、付出情緒勞動的多少

3-1 依照對象所付出的情緒勞動

探討面對不同對象時

情緒勞動的差異，學會因應策略。

第四章、如何降低情緒勞動的方法
4-1 24小時回絕法

掌握應對不合理要求的方法，

減少情緒勞動的負擔。

4-2 積極暫停

學會暫停與反思，

避免情緒爆發。

4-3 合作思維

建立合作思維，

減少情緒勞動的壓力，

增強團隊協作。

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【注意事項】
➡️填寫完畢後，記得私訊「聊療貓Bar共學空間」FB小編或是加入官方LIne：@614onsnd，確認是否報名成功唷！
➡️此為收費課程，須先匯款，以利保留名額，匯款完，請私訊確認是否報名成功並告知小編匯款後5碼
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️4人成班，未滿會提前1天電話通知延期或取消
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️陪同者若不參加，需在咖啡廳「低消」唷！
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。

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