2024免費公益計畫【50+樂齡健康俱樂部】肌力訓練

新竹縣竹北國民運動中心

2024免費公益計畫【50+樂齡健康俱樂部】肌力訓練課程

活動目的

1、均衡全民身心健全發展、培養正確運動安全觀念及技巧

2、強化新竹縣民眾健身認知，並建立運動習慣，享受生活運動樂趣

指導單位：新竹縣政府教育局

主辦單位：新竹縣竹北國民運動中心及縣游泳館

實施對象：戶籍於新竹縣，年齡50歲(含)以上之縣民

活動場地：新竹縣竹北國民運動中心(本館)3樓 教室D (新竹縣竹北市莊敬南路18號)

課程內容：

1、課程簡介
提供樂齡者完整的體能訓練課程，包括有氧運動、阻力訓練、柔軟度訓練及平衡訓練，
有專業的運動指導員提供客製化指導，讓樂齡長者以健身方式鍛鍊肌力增加心肺功能達到預防失能、健康老化。

2、課程流程表

 5分鐘 報到及身體狀況評估
10分鐘 課程.環境介紹及暖身
30分鐘 MX-4團體課程(徒手肌力)訓練
10分鐘 課程回顧與伸展

報名方式：

(1) 報名時間：即日起至額滿為止
(2) 報名網址：統一線上報名

(3) 報名資格：戶籍於新竹縣，年齡50歲(含)以上縣民
(4) 參加人數：每場次6人，每次1小時課程
(5) 報名限制：每人限參加乙次
(6) 若有相關問題，請撥打電話 03-550-0222#23

※注意事項：

1) 報名者即同意主辦單位公告個人姓名於報名表單。
2) 報名者即同意主辦單位使用和分享現場所拍攝之活動照片。
3) 若身體有任何不適，請在家休息勿前往訓練。
4) 隨疫情變化，課程可能取消。
5) 若有相關問題，請撥打電話03-550-0222#23 體適能部
6) 所填報名參加本賽事之個人資料，僅供本課程相關用途使用。(本課程不接受現場報名，請提早報名。)