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113/12/04(三)19-20 從職場壓力中解脫：精油和正念冥想助你釋放情緒

活動日期：2024-12-04

活動說明

【課程簡介】

現代職場充滿壓力，不論是來自工作、

職場競爭，還是自己對自己的嚴格要求，

這些壓力常常壓得我們喘不過氣，
甚至讓我們逐漸失去真實的自我。

這堂課程將教你如何運用天然精油的力量，

幫助你在繁忙的工作中釋放壓力，
提升身心健康。

課程中透過簡單易懂的芳療技巧，
從選擇適合你的精油開始，
結合深呼吸與正念冥想，

讓你在短時間內有效減輕壓力，
找到內心的平衡與穩定。

無論你是需要快速放鬆，還是希望改善長期的焦慮，
本課程都能夠引導你學會放鬆，
讓你在職場中更能從容應對壓力，

重新找回真實的自我，擁有更充實的職場生活。

【適合的人】

1.壓力大的上班族：

需要有效的壓力管理技巧

2.職場新人：

尋求在職場中找到平衡與內心平靜

3.領導者或管理層：

希望學習如何舒壓，提高工作效率

4.自我成長愛好者：

想透過精油探索情緒管理與內在成長

5.生活與工作平衡追求者：

想要在工作與生活中找到更好的平衡點

【課程特色】

1.老師上課輕鬆活潑，喜歡和學員互動、聊天

2.利用精油檢測最近的身體狀況，瞭解壓力點
3.透過學員選擇的精油，舒緩當前的壓力或困擾

4.引導練習深呼吸與正念冥想，放鬆身心
5.無需專業背景，適合任何階段的職場人士

【學完可以幫助您】

1.識別個人壓力點：
學會如何使用精油檢測身體壓力
2.選擇合適的精油：
能根據個人情況選擇適當的精油
3.舒緩情緒與壓力：
學習利用精油來紓解壓力
4.增強正念與專注：
透過正念冥想，提高工作中的專注力
5.建立身心平衡：
在工作與生活中保持身心健康的平衡

【章節介紹】

第一章、了解壓力來源

1-1 壓力的影響

壓力如何影響職場表現和身心健康

1-2 身體信號

如何辨識身體的壓力警示

第二章、精油的舒壓作用

2-1 精油概述

了解精油的天然療癒力量
2-2 如何選擇適合你的精油

根據情緒與壓力選擇合適的精油

第三章、壓力管理工具

3-1 深呼吸技巧

學習簡單有效的呼吸放鬆法

3-2 正念冥想

利用精油與正念引導，讓心靈歸零

【講師介紹】
陳曉蓉｜Rosita

專長：
｜精油占卜
｜芳療舒壓按摩
｜客製化香氣調配
｜NLP心靈芳療

專業：
｜澳洲IAAMA國際芳香療法講師
｜澳洲IAAMA國際芳香療法初階調理師
｜澳洲IAAMA國際芳香療法高階治療師
｜澳洲 ICIM 國際綜合療法醫學會芳療認證
｜美國 NAHA 國家整體芳療協會芳療認證
｜美國 INHA 國際自然療法師芳療認證
｜台灣iCAP職能三級芳香調理師
｜英國IFPA Reikei I靈氣一階治療師國際認證
｜ IAA NLP圓融之道治療師國際認證
｜美國 INHA 國際自然療法師 NLP 認證
｜中華民國美容乙級技術士

經歷：
｜原生地NLP心靈芳療講師&顧問
｜社團法人中華芳香調理學會講師
｜產業人才投資計畫芳香調理師講師
｜樹空氣企業社NLP心靈芳療講師
｜樂銀長照機構長期配合芳療紓壓講師
｜社會局芳香舒壓按摩講師

【課程時間】
日期：113年12月04日(三)
時間：1900-2000
人數：12人

【收費方式】
此為公益講座，免講座費用，

僅收入場清潔費$200/人。

【上課地點】
地址：聊療貓Bar共學空間

（台中市大里區塗城路511號）

【注意事項】

➡️填寫完畢後，記得私訊「聊療貓Bar共學空間」FB小編或是加入官方LIne：@614onsnd，確認是否報名成功唷！

➡️此為公益講座，免講座費用，僅收入場清潔費$200/人

➡️有事不能前來上課，須請假！

➡️4人成班，未滿會提前1天電話通知延期或取消

➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留

➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水

➡️陪同者若不參加，需在咖啡廳「低消」唷！

➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料

➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。