113/12/11 (三) 19-20 職涯規劃好焦慮｜讓精油幫你清晰方向 邁向未來

【課程簡介】

在職涯規劃的過程中，焦慮常常讓人難以清晰
思考、做出正確的決策。這堂課透過使用精油
的香氣療癒，結合簡單的冥想與呼吸技巧，
幫助你有效減少焦慮，找到更清晰的職涯方向。

課程中，你將學習如何運用減少焦慮的精油，
配合正念冥想與深呼吸，讓你在面對職場
挑戰時，能夠保持冷靜、集中精力，從而更
自信地邁向未來。

【適合的人】

1.職涯轉型者：
面臨職涯變動，需釋放焦慮並找到新方向

2.職場新人：
剛進入職場，對未來規劃感到迷茫

3.高壓工作者：
在繁忙的工作環境中，容易因職涯規劃感到
壓力

 4.焦慮感強烈者：
經常感受到職場壓力和焦慮，需要調整心態

5.自我成長愛好者：
希望透過精油和冥想達到身心靈的平衡，
並促進自我發展

【課程特色】

1.老師以輕鬆愉快的方式授課，
幫助學員快速放鬆心情

2.精油與正念冥想結合，
簡單實用，讓學員容易上手

3.提供實用的減壓與減少焦慮技巧，
適合各種職場人士

 4.通過呼吸練習，幫助學員提升
自我覺察與
專注力

5.課堂互動性高，學員可即時
分享感受，獲得個性化建議

【學完可以幫助您】

1.學會如何使用精油減輕焦慮，
保持心態穩定

2.掌握正念冥想與深呼吸技巧，

增強自我管理能力

3.提升思考清晰度，釐清職涯方向
與目標

4.增加面對職場壓力的韌性，
保持冷靜與專注

5.學會在日常工作中運用簡單的
放鬆技巧，改善工作效率

【章節介紹】

第一章、焦慮的認識與職涯壓力

1-1 焦慮的來源：
探討職涯規劃過程中的常見焦慮來源

1-2 焦慮的影響：
焦慮如何影響思考清晰度與職業決策

第二章、精油與焦慮管理

2-1 減少焦慮的精油介紹：
介紹適合用來減輕焦慮的精油

2-2 聞香與放鬆：
通過聞香與深呼吸減少焦慮，
提升心靈平靜

第三章、正念冥想與呼吸技巧

3-1 呼吸調節法：
學習正確的呼吸技巧，幫助心情平穩

3-2 正念冥想：
結合精油與冥想，幫助集中注意力，
提升自我覺察