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114/3/28(五)1400-1600 總覺得自己不夠好？其實你比想像中更棒！

活動日期：2025-03-28

活動說明

【課程介紹】

你是否常常覺得自己不夠好，對於成功、幸福或

讚美感到不安，甚至懷疑自己是否真的值得擁

有這一切？

這種內心的不安，其實可以用一個詞來描述

—「不配得感」。

「不配得感」是一種內心深處的否定，它讓我們

感到自己不值得擁有快樂或成就，認為自己的

努力、成就甚至存在都是不夠的。

這種感覺可能來自於過去的經歷、外界的標籤或

是我們對自己的過高要求，長期累積會影響

我們的自信心與行動力。

這堂課將帶你一步步剖析「不配得感」的成因與

影響，學會辨別這種情緒的信號，並通過情緒

釋放與自我接納的方法，幫助你重建內在力量。

一系列實用的技巧，讓你在日常生活中逐步擺脫

「不配得感」，活出更有自信、更輕鬆的自己。

【獨家贈送】
贈送一對一諮詢30分鐘

【課程適合誰】
1.經常懷疑自己的價值，難以接受成就的人
2.因自我懷疑而失去自信、無法行動的人
3.想擺脫不配得感，建立穩定自信的人
4.渴望增強自我認同，找回內心平靜的人
5.希望提升幸福感，實現內在成長的人

【課程特色】

1.認識不配得感的根源，找出核心問題
2.簡單實用的情緒釋放技巧
3.解析自信如何重建，為長期成長打基礎
4.輕鬆參與的情緒療癒過程，無壓力學習體驗
5.聚焦實際應用，幫助學員穩定提升自我價值

【相信能幫助你】
1.了解不配得感的根源，掌握有效應對策略
2.學會釋放情緒，提升自我接納與自信心
3.增強內在力量，找到穩定的幸福感支撐
4.在生活中靈活運用所學，面對挑戰更有信心
5.制定專屬成長計劃，實現內在持續進步

【課程大綱章節介紹】

第一章、不配得感的來源與影響
1-1 什麼是不配得感
介紹不配得感的概念，透過日常生活中的

例子讓學員更直觀地理解這種情緒
1-2 不配得感的形成原因
探索不配得感的根源，從童年經歷到社會壓力，

內心批判如何塑造這種感覺

第二章、釋放情緒並重建自信
2-1 實用的情緒釋放技巧
學習快速釋放負面情緒的方法，幫助學員

穩定情緒，減少內心壓力

2-2 重建自我價值感
透過自我接納的練習與具體行動，幫助學員

逐步提升自信，建立穩定的內在力量

第三章、行動計劃與應用
3-1 制定通用的成長計劃
根據學員的需求，教授實用的目標設定技巧，

幫助學員將理論應用於生活中
3-2 日常情緒管理策略
分享適合大多數人的實用策略，幫助學員持續

保持穩定的自信心與內心平衡

【講師介紹】
伊妍蓁｜蓁心情緒療癒師

經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師

專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法

【上課時間】

日期：114年3月28日(五)
時間：1400-1600

【收費方式】
原價$3000（優惠$2200)

【上課地點】
地址：聊療貓Bar共學空間

（台中市大里區塗城路511號）

【匯款資訊】
銀行：玉山銀行808
帳號：0222-940-034776

【注意事項】

➡️報名需先匯款，填寫完畢並匯款完成，記得私訊「聊療貓Bar共學空間」FB小編或是加入官方LIne：@614onsnd，確認是否報名成功唷！

➡️報名課程「一率不退費」，請安排好自己的行程；若有事不能前來上課，須「提前3天」告知，方能保留名額

➡️4人成班，未滿會提前1天電話通知延期或取消事宜

➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水

➡️陪同者若不參加，需在咖啡廳「低消」唷！

➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料