正念減壓(MBSR)八周實體課程--呼吸、靜坐、冥想、身體掃描、瑜珈、溝通

正念減壓MBSR八週實體課 (2025年5月 特別獻禮)  

正念減壓MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)，一套結合西方科學與東方傳統的心智訓練課程，是由卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年所開創。經四十餘年發展，如今已蔚為當代顯學，在醫學、護理、企業、教育、心理...等各個領域的工作者與服務對象身心發揮了正面作用，更在學術界掀起研究熱潮。

研究指出，學習正念減壓具有降低壓力與焦慮、減少衝動、降低慢性疼痛、增進免疫功能、提升睡眠品質及改善慢性疲勞與職業倦怠的效果。藉由專注力與覺察力的訓練，可以提升工作的專注與效能、促進情緒管理能力、增進人際溝通技巧、瞭解內在自我並找回心的安定與喜悅...等益處，是當代菁英面對高壓工作不可或缺的生活素養。

正念減壓，是一系列的心智鍛練課程。旨在引導參加者親身體驗正念練習，專注當下，覺察身心，豐富個人內在資源，提升情緒復原力，從而有效處理生活中的種種挑戰與困境。

學習正念減壓可以讓人們更容易覺察憂心煩惱時的身心狀態，也從不同角度去看見引起憂煩的根源，以改變這些憂煩根源、身體感受與心的反應之間的關係。讓心更平靜，讓壓力更不易近身，讓工作與生活更自在從容。不必依賴感官逸樂追求刺激與喜悅，就只是讓純粹的內在力量油然升起平靜與祥和的幸福感。

 本活動，依國際標準課綱進行。歡迎您來到現場，進行有溫度的、面對面的實體練習與交流。

帶領人：郭芳黎 正念引導師

台北護理健康大學中西醫結合護理研究所碩士

台灣正念工坊特約講師、中華民國脊椎保健協會理事

曾任台大醫院護理長、台北護理學院臨床指導教師

靜坐冥想經驗始於1998年，2012年起接觸正念減壓(MBSR)課程，並實踐於日常生活中。目前，致力於正念減壓相關課程與身心靈促健之推廣，於社區、大學、醫院、企業與慈善團體，帶領正念減壓與瑜珈靜心相關活動。

正念相關訓練： 

     MBSR卡巴金師資訓練系統、英國正念網絡聯盟M5 正念減壓合格教師

     MBCT-Ca 英國癌症病友認知療法合格教師 

     MBWC 正念幸福課合格正念引導師 

     MB-Eat 正念飲食覺知訓練課程種子講師 

     Wise Heart 智慧之心種子講師 

     The Present 當下的禮物(3~12歲)正念合格教師 

     MYmind ADHD 兒童與父母正念靜觀訓練合格教師 

     印度喜瑪拉雅瑜伽靜心傳承師資訓練

課程說明會：2025/05/07(周三) 19:00~21:00

課程日期與時間：2025/5/14~7/2(每周三) 19:00~21:30

一日止語靜修：2025/6/21(週六) 9:30~16:30

      備註一：課程說明會與一日止語靜修皆為課程的一部分，敬請撥冗出席。

     備註二：活動全程請假未超過五小時將發給研習證明。

上課地點：台北市公園路30號10樓  (近台北火車站。捷運台北車站8號出口，步行約3分鐘)

             (教室備有坐墊與蒲團)

夏季特別價：6000元(坊間課程標準價11000~12800元)

超級早鳥價：4800元 (2025/4/20前)

早鳥優惠價：5400元 (2025/4/30前)

MBSR八周課程複訓學員：3600元

慶祝光輝五月，凡具勞工、母親或護理師身份，每一身份別優惠300元，具多重身份可重複優惠。  

繳費方式：郵局帳號0001878-0738541

活動時程：