🌿 28天邁向理想生活的飲食覺察營（線上營）

🌿 28天邁向理想生活的飲食覺察營（線上營）

從日常中練習溫柔的斷捨離一場回到自己身體的覺察之旅

你是不是常常覺得生活好忙，想要好好照顧自己，

但一大堆飲食建議……讓「吃東西」變成一種壓力和限制？

（甚至覺得健康的東西都好難吃？）

我也曾經有過這樣的過程——我嘗試過生酮飲食、低碳飲食、裸食生食……

但發現吃到最健康的盡頭，飲食反而變成一種壓力與負擔。

直到我開始重新去認識身體、土地與食物，

接觸了中醫、阿育吠陀、占星、塔羅、風火水土四元素，

我才發現：原來飲食也可以是一種溫柔又彈性的能量平衡。

當我們認識自己身體的體質與需求，

當我們了解每一種食物都帶著風、火、水、土的能量，

當我們學會如何搭配、轉化、滋養自己當下的狀態，

我們不但吃得更舒服，也更能輕鬆活出自己原本的樣子。

《28天邁向理想生活的飲食覺察營》

是陪你用最簡單的方式，練習回到你最純粹的自己。

我們會一起透過日常任務、飲食挑戰、冥想與香氣儀式，一步步練習

——信任身體的智慧、認識食物與大地的能量元素、活出自己理想的生活。

這 28 天裡，你會經歷的日常練習與收穫：

每週，你會收到一個與當週主題元素（風、土、火、水）對應的任務與練習。
這些任務簡單可執行，不需要高超廚藝，也不會花你太多時間，
卻能慢慢幫助你養成照顧身體與覺察自己的生活節奏。

你會學會：

• 打一杯屬於自己的綠拿鐵、為自己設計簡單健康的一餐

• 製作天然發酵的水泡菜和薑汁汽水，自己養天然的益生菌照顧腸道，也練習陪伴生命的等待與轉化

• 在餐前練習靜心與食物連結，認識飽足感與身體的訊號

• 用香料與野草材料包煮一壺除濕茶，觀察身體的變化與能量轉換

• 規劃理想生活的樣貌，透過斷捨離和空間整理，讓身體與生活都更清爽

• 每日輕鬆記錄飲食與狀態，觀察自己的飲食轉變

• 練習從四元素（風、火、水、土）角度理解食物的營養與身體的變化，
  透過每週一次的盲牌卡練習，用有趣的方式進行飲食與能量的觀察

最終，你可能會發現：

• 你開始懂得自己真正需要的是什麼樣的食物與照顧方式

• 飲食不再是一場焦慮，而是一份與身體對話的日常

• 體態變得更輕盈，體脂可能自然下降，身體更有能量

• 你重新找回對身體的信任與主導權，不再盲從外界的飲食規則

• 最重要的是，你會願意、也有能力，持續溫柔地照顧自己

課程四週主題歷程：

• 第一週：體質測驗、前測、理想生活視覺化、飲食任務、空間斷捨離、冥想、風元素占卜
• 第二週：發酵／涼拌飲食任務、餐前覺察、好菌與情緒連結、土元素占卜
• 第三週：香料野草除濕茶飲（附材料包）、提升動能食物、運動任務、火元素情緒轉化、火元素占卜
• 第四週：設計自己的專屬健康餐、後測、限制性信念釋放、水元素占卜

每週固定內容：

• 每週三 19:00–19:40 線上直播教學＋能量盲牌占卜（可回放）
• 每2~3天一隻任務提醒
• 飲食記錄上傳群組相簿

課程資訊：

• 開課日期：2024 年 5 月 20 日
• 形式：線上課程（影片＋任務陪跑＋群組互動）
• 時長：共 28 天

歡迎想要好好陪伴整理自己、在生命中練習溫柔斷捨離的你：

• 想用輕鬆簡單的方式照顧身體
• 想讓日常多一點香氣與儀式感
• 不想煮得太難，只想做點小任務就有成就感
• 想透過飲食、香氣、覺察，建立自在舒服的生活節奏
• 想透過飲食覺察練習作為輔助，學習善用能量活出理想自在的自己

報名即享療癒贈品（總價值超過 $7000）：

• 特調大地能量精油按摩油（價值 $699）

    溫柔的香氣與植物能量，陪伴每日自我照顧中回到與身體的連結。

• 香料野草茶材料包（價值 $XXXX）

    搭配教學練習，學習配自己的野草香料茶，讓身體多餘的濕氣排出，能量流動起來。

• 1 對 1 奧修塔羅調頻占卜＋飲食覺察建議（價值 $6000）（線上）

    專屬你的塔羅覺察時光，由阿茶陪伴調頻狀態，搭配個別飲食覺察建議，陪伴你看見這趟旅程的宇宙小提醒。

隱藏任務獎勵：

完成28天的你， 對飲食與身體將有更深的意識， 

也為自己進行了一場溫柔的身體淨化與生活斷捨離。 

如果在這段旅程中，你的體脂自然的下降2%以上， 

我將親手為你調製一瓶👉🏼「來自大地植物祝福的天然精油香水」， 

作為一份靈魂斷捨離後的淨化健康小禮， 

獻給那個願意走進轉化、回到純粹的你。

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課程價格：NT$8888

早鳥價：NT$8000（4/25 前完成報名＋匯款）

前7名報名者再加贈「豐盛蛻變能量淨化噴霧」乙瓶，讓每一次呼吸，都更靠近你自己。

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講師介紹｜阿茶

綠色生活營養師・芳療師

我是阿茶，一個研究飲食與身體連結多年、學習占卜與覺察多年，

同時熱愛香氣、發酵、陽台種菜、練習在日常中覺察、喜歡懶懶生活的人（？）。

這些年，

我陪伴許多學員從對飲食的焦慮和擔憂，以及人生定位不確定的茫然過程中，

慢慢從飲食和生活習慣的覺察調整，進而找回屬於自己的生命節奏及生活方式。

有的學員開始願意每週花一些時間為自己料理，

有的學員開始愛上了發酵，

有的學員開始減少了對補充品的焦慮依賴，

有的學員開始週末去逛農夫市集，

有的學員開始發現自己以前沒發現的優點，對自己有了多一點的自信，

有的學員開始創作了自己人生的第一組貼圖，

有的學員開啟了許多工作上的連結和好的緣分，

有的學員開始顯化想要的生活，成為了瑜伽老師及頌缽師，分享他們喜歡的生活方式......

看到學員們從練習照顧自己，

慢慢的拿回自己的內在力量，活出想要的人生，

真的是我這些年覺得非常感動及觸動的過程......

這場線上營，邀請你一起用28天，

從一杯水、一頓飯、一段對話開始，

重新建立與身體的連結。

也許你會發現，照顧自己沒有那麼難，

只要認識和善用大地的能量和資源，我們其實被宇宙好好照顧著。

而且，只要你願意，

你可以輕鬆地成為，你想成為的自己。

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後記：

在我過去帶的「和營養師一起品嚐綠色生活」三個月課中，

不用學困難的知識，學員只要透過簡單的友善農場實地走訪、發酵實作與綠色飲食體驗，

輕鬆的讓50～70歲的長輩體脂自然下降、以及糖化血色素改善。

代表改變健康其實不一定需要激烈的改變，

只要開始相信自己我們很珍貴，

當我們的每一個選擇，都讓身體和生命覺得我們值得被好好對待。

那麼，你的身體自然會回饋給最好的你。

當你願意為自己清出內在的空間，美好的能量和祝福才有機會走進來。