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站內搜尋114/7/19 (六)14-16 親愛的，我不是在生氣，我是在受傷
活動日期：2025-07-19
活動說明
【課程介紹】
壓力並不可怕，可怕的是，
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
你是否也有這樣的經驗——
明明只是工作多了一點、人際壓力稍大，
情緒卻突然爆炸？
壓力並不可怕，可怕的是，
我們沒有意識到它正在慢慢侵蝕情緒與健康。
這堂課將幫助你認識壓力與情緒的深層連動，
學會辨識身體與心理發出的警訊，
並提供具體可行的方法，讓你在高壓環境下
也能保持情緒穩定，養成自我照顧的好習慣。
這不只是學習壓力管理的課，更是一場
這不只是學習壓力管理的課，更是一場
幫你找回「內在穩定力」的心理練習。
【課程適合誰】
1.常因工作、人際壓力感到焦慮
2.容易情緒起伏、不易放鬆的人
3.想學會穩定內心、管理情緒的人
4.想建立日常自我照顧習慣的人
5.對身心平衡與心理健康有興趣的人
2.容易情緒起伏、不易放鬆的人
3.想學會穩定內心、管理情緒的人
4.想建立日常自我照顧習慣的人
5.對身心平衡與心理健康有興趣的人
【課程特色】
1.情緒與壓力雙向解析，了解根本原因
2.學習具體調節技巧，當下就能實踐
3.結合心理學與簡單身體練習
4.強調覺察與自我對話，提升情緒韌性
5.幫助你建立個人化的放鬆儀式
2.學習具體調節技巧，當下就能實踐
3.結合心理學與簡單身體練習
4.強調覺察與自我對話，提升情緒韌性
5.幫助你建立個人化的放鬆儀式
【相信能幫助你】
1.更敏銳察覺自己的壓力來源
2.不再讓情緒主導你的人生決策
3.建立屬於自己的放鬆與紓壓方式
4.增加對情緒波動的掌握與耐受力
5.讓你在高壓環境下也能穩定自如
2.不再讓情緒主導你的人生決策
3.建立屬於自己的放鬆與紓壓方式
4.增加對情緒波動的掌握與耐受力
5.讓你在高壓環境下也能穩定自如
【課程大綱章節介紹】
第一章、壓力與情緒的關聯
1-1 壓力如何影響情緒？
1-2 辨識情緒信號：你是不是已經處於壓力過載？
第二章、情緒反應與壓力的交織
2-1 壓力如何在不知不覺中加劇情緒反應？
2-1 情緒自測：你感受到哪些壓力信號？
第三章、打造情緒抗壓力的方法
3-1 S.T.O.P.情緒調節法：學會停下來思考與反應
3-2 簡單呼吸練習：減少焦慮，重建內心平衡
3-2 日常小習慣：保持冷靜，避免情緒失控
第四章、自我照顧與放鬆
4-1 如何有效放鬆，讓壓力不再控制你？
4-2 練習“我需要”的表達，讓情緒得到關懷。
1-1 壓力如何影響情緒？
1-2 辨識情緒信號：你是不是已經處於壓力過載？
第二章、情緒反應與壓力的交織
2-1 壓力如何在不知不覺中加劇情緒反應？
2-1 情緒自測：你感受到哪些壓力信號？
第三章、打造情緒抗壓力的方法
3-1 S.T.O.P.情緒調節法：學會停下來思考與反應
3-2 簡單呼吸練習：減少焦慮，重建內心平衡
3-2 日常小習慣：保持冷靜，避免情緒失控
第四章、自我照顧與放鬆
4-1 如何有效放鬆，讓壓力不再控制你？
4-2 練習“我需要”的表達，讓情緒得到關懷。
【講師介紹】
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
伊妍蓁｜ 蓁心 情緒療癒師
經歷
｜台灣原住民阿美族巫師後代
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學
｜中國專業等級職業情緒療癒師
｜國際IGQA註冊B級PHN國際專業健康管理師
｜國際NADA註冊B級EAM專業耳絡自然醫學
保健師
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜上海丞開國際企業教育訓練講師
專長
｜塔羅占卜
｜情緒心理諮詢
｜自我覺察桌遊引導
｜企業人格心理分析
｜企業教育訓練
｜耳穴療法
｜耳穴療法
【上課時間】
日期：114年7月11日(五)
時間：1900-2000
上課時數：1小時
【收費方式】
日期：114年7月11日(五)
時間：1900-2000
上課時數：1小時
【收費方式】
場地清潔費$200/人
【上課地點】
聊療貓Bar共學空間
（台中市大里區塗城路511號）
【匯款資訊】
銀行：玉山銀行808
帳號：0222-940-034776
【注意事項】
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留！
➡️報名一率不接受退費，請安排好自己的時間！
➡️4人開班，人數未滿會提前1-2天寄信或訊息通知延期
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
➡️有任何疑問歡迎至Facebook粉專「聊療貓Bar共學空間」或加入聊療貓官方（Line：@614onsnd ），私訊小編，將盡速回覆為你解決疑惑！
➡️適合12歲以上
➡️有事不能前來上課，須請假！
➡️無故爽約沒來，之後不會優先保留！
➡️報名一率不接受退費，請安排好自己的時間！
➡️4人開班，人數未滿會提前1-2天寄信或訊息通知延期
➡️店內「禁帶外食」、有提供餐點選擇購買並提供飲用水
➡️課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料
➡️參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
➡️主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
➡️有任何疑問歡迎至Facebook粉專「聊療貓Bar共學空間」或加入聊療貓官方（Line：@614onsnd ），私訊小編，將盡速回覆為你解決疑惑！
【聊療貓Bar共學空間社群平台】
FB：聊療貓Bar共學空間
活動官網
活動地點資訊
地點：台中市大里區塗城路511號 (大福雞排對面)
報名前預先登入、快速管理報名狀態：
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