強肌力－TRX

使用TRX懸吊式器材，利用自己的體重製造全身肌肉與地心引力的對抗，能有效運用多種傾斜角度控制動作強度，比起平面的肌力訓練對於增肌更有效！

肺活力－有氧舞蹈

針對中高齡者最需要訓練的部位，用最適合中高齡者的訓練動作串成舞步，搭配各式音樂節奏，在盡情享受音樂結合有氧舞蹈的同時，訓練您的心肺功能、協調能力與敏捷反應。

健體力－敏捷訓練

適合具備基礎體能，想要進一步強化肌耐力、提升敏捷性、存老本的您！課程將利用多元器材，幫助您建立核心的穩定、改善身體動作的流暢性，重新裝備已弱化的肌肉適能、活化大腦反應。

紓膜力-筋膜放鬆

是否常感到循環不好、全身莫名緊繃痠痛，關節卡卡不順？很有可能是您的筋膜出了問題喔～筋膜連結著全身各處，當筋膜變得僵硬，關節及周遭就容易疼痛，影響日常動作。本課程利用各樣教具，幫您的肌肉筋膜做按摩放鬆，再搭配伸展與肌力訓練，將放鬆的筋膜重整張力。
﹡適合對象：身體痠痛、關節活動度不佳、肌肉緊繃

氧肌力-水壺鈴

藉由水壺鈴中水流動所產生的離心力和不穩定性，來訓練肌力、穩定度、協調性、爆發力及心肺能力。水壺鈴可藉由灌入的水量多寡調整重量(2-6kg)、其獨特的雙握把和材質，除了安全、還可設計出多樣好玩的訓練動作，是一種非常適合中高齡，兼具安全、有效又好玩的一種新型態體適能運動。

修復力－術後增肌

身體動作快要跟不上頭腦？本課程將訓練您身體多面向肌肉協調動作，提升自主神經肌肉平衡、控制能力，讓您能駕馭日常生活所有動作，找回靈活自如的行動力！
＊適合對象：退化性關節炎、運動傷害、術後復健

強肌力－TRX

使用TRX懸吊式器材，利用自己的體重製造全身肌肉與地心引力的對抗，能有效運用多種傾斜角度控制動作強度，比起平面的肌力訓練對於增肌更有效！